4大加分食物 助你愉快度过更年期

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吃对事物，可以缓解更年期的各种不适。（图为示意图非当事人）

●新鲜蔬果：
新鲜蔬果当中所含有的维生素C，有效阻止遏制自由基。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样可以很好的缓解各种的不适。

●大豆食品：
大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以很有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力和保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品有效减轻更年期症状。

●小米：
小米绝对是滋养的最好佳品之一，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，还可以提高进入到脑中色氨酸的量，可以起到良好的助眠作用。

●蜂王浆：
只要经常补充一定的雌激素，就可以有效的达到延缓更年期的目的，同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用。专家建议女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯。

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女性除了在更年期吃什么保健品外，还要注意自己的饮食营养补充：

●蛋白质不可缺少
更年期女性体内中代谢已逐渐以分解代谢为主要了，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢，修补的需要，增强机体的抵抗力，就更加应该重视蛋白质的供给。

●不可忽视补钙
骨质疏松症是更年期女性的常见病症，建议你多吃豆浆、低脂牛奶和奶酪，而维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用。