轻轻动起来认知力既可提高14％

2019-06-25

运动有益健康，然而在一般人印象中，每一次运动都需要20分钟以上，才能达到令人满意的效果，其实不然，加拿大西部大学一项研究显示，我们只需运动短短的10分钟，就可提高认知能力。

研究证明了长期坚持锻炼，可以改善认知功能。研究还发现，适度锻炼20分钟，能对认知功能产生即时的、可量化的影响。

此外，针对运动能力优先，慢性关节或者骨科问题的人，倘若运动时间缩短至10分钟，是否可以改善患者的认知能力？研究人员将受试者分为两组进行测试，一组坐着阅读10分钟的杂志，另一组在室内骑脚踏车10分钟。随后，通过软件追踪所有人的眼球运动，(眼球运动与大脑的决策、解决问题和抑制思想有关。)

在第一次和第二次眼睛检查之间，研究人员注意到，坐着阅读杂志的人的分数没有任何显着的差异。然而，对于那些骑脚踏车的人来说，反应时间提高了50毫秒（精度没有变化）。这表明，认知能力提高了14％，这也意味着锻炼改善了运动控制和反应时间。在短短的10分钟的时间内，通过锻炼就可以获得认知能力的提升，但效果的持续时间尚不清楚，还需要进一步的研究。

研究人员认为，认知能力得以改善，可能与大脑整体的血液流动改善有关，也可能与特定蛋白或生长因子的释放有关，这些蛋白质或生长因子不仅能保护神经元，还能刺激神经元的生长。