缓解工作疲劳

2018-03-14

对于长时间伏案于办公室的办公一族来说，免不了会伴随有不同程度的头昏乏力、眼花耳鸣和肩背酸痛等症状。因此，保持同一姿势工作一段时间后，要适当活动一下肩背等各处关节，避免久而成疾。以下一系列简单动作，若能遵照着经常进行，便能在短时间给你带来愉悦轻松之感。

先将头抬起并尽量后仰，使得颈背部的肌肉拉紧，并先后向左右两侧倾10-15次；然后腰背贴住椅背，双手于颈后抱龙片刻。

伸懒腰的动作一方面可加速全身血液循环，起到放松肌肉之功效；另一方面可纠正脊柱过度向前弯曲，保持体型。

以放松之姿态端坐于椅子上，将两只手掌贴于两耳，同时用五指轻轻弹击脑部，听到声响即可。每日坚持做10-20次，可起到防目头晕、增强听力、防治耳鸣和解除疲劳之功效。

每隔半小时便停下来远望窗外1分钟，同时用力眨眼睛数次，也可使用眼保健操之法让眼部肌肉运动起来，促进眼部血液循环，在一定程度上缓解眼疲劳。

以手指代替梳子，从前额到枕部，再由两鬓经耳上到耳后进行梳理，如此循环10-20次，可起到加速大脑血液循环之功效，提神醒脑，还可降低血压。

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