灯没关，心脏没休息？研究：夜间光线恐提高心血管风险
很多人习惯开小夜灯睡觉，觉得比较安全、比较安心，但你知道吗？睡觉时的“那一点光”，可能正在默默增加心脏负担。睡眠环境够不够暗，其实和心血管健康息息相关。
高龄医学内科医生傅裕翔分享，一名长辈平时胆固醇控制良好，也有按时服药，但心脏状况却逐渐恶化。进一步了解生活作息后发现，长辈睡觉时床边长期开着小夜灯，电视也不关。家人原本出于安全考量，没想到反而增加了身体负担。
傅医生引用刊登在《美国医学会杂志》（JAMA）的研究指出，人体在夜间应进入“修复模式”，包括心跳减慢、血压下降、压力荷尔蒙减少。但若睡眠时持续受到光线刺激，大脑会误以为“天还没黑”，导致交感神经持续处于活跃状态。
长辈更要注意 夜间光线成隐形压力
研究发现，睡眠环境光线较强的人，隔天心跳与血压的调节能力会下降。长期下来，心血管事件风险明显增加。尤其是本身患有高血压、心脏病或糖尿病的长者，影响可能更为明显。
此外，夜间光线也会抑制褪黑激素分泌，而褪黑激素与血管保护及抗发炎机制有关。
傅医生建议，改善睡眠环境不等于完全摸黑。长辈可选择低照度、暖色系小夜灯，避免强光直射；若习惯开电视入睡，建议设定自动关机；同时可拉上窗帘，阻挡室外路灯光线。调暗灯光后，不仅夜醒次数减少，白天精神状态也会改善。
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
想要买《风采》，网购最方便！
订阅《风采》纸本杂志： https://vip.sinchew.com.my/feminine/What's Your Reaction?
极品
0 高兴
0 喜欢
0 一般
0 无聊
0