每天来一杯果汁超养生却罹癌 医生揭示：你根本是在喝‘糖水’
癌症已是全球十大死因之首，许多人都在极力追求健康，避免高风险行为，但为何还是会罹患癌症？
廖继鼎医生在其脸书表示，许多自以为的「健康生活」，其实可能正伤害健康。许多癌症患者疑惑，不烟不酒、规律运动，且天天喝健康果汁，癌症仍然找上门，可能是因为下列的「伪健康习惯」。
1. 每天一杯果汁更健康？
人以为喝果汁是摄取营养，事实上，根本是「糖水」！大量果糖可能导致胰脏癌、脂肪肝，甚至让血糖飙高，成为癌细胞的温床。吃水果比喝果汁更健康。
2. 运动越多对身体越好？
适量运动有助健康，但过度运动会让身体进入慢性发炎状态，免疫力下降，反而可能让癌细胞有机可乘。特别是高强度运动后没适当休息，会影响淋巴系统，让身体更易生病。
3. 改吃纯素饮食更健康？
纯素饮食不是坏事，但若营养搭配不当，缺乏蛋白质、铁、维生素 B12，反而会导致肌少症、降低免疫力，甚至提高某些癌症风险。
4. 每天睡眠时间越来越长？
睡眠少会影响健康，但研究显示，长期睡超过9小时，反而可能让身体代谢异常，甚至增加乳癌、胃癌等风险！最佳睡眠时间因人而异，重点是规律与品质，而不是一味追求长度。
廖继鼎医生表示，健康不是某个单一习惯的堆叠，而是全方位的平衡，重点不是「做得越多越好」，而是「做对了没有」。有些人过度强调「健康习惯」，结果反而累垮自己，让身体变得更脆弱。
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