曾被判只剩5年健康 如今现年60岁 活出21岁身体状态
当年听到医生说：“妳的健康可能撑不过五年”，对莱丝莉．肯尼（Leslie Kenny）来说无异于晴天霹雳。这名现年60岁的健康倡导者，在39岁时曾被诊断出红斑性狼疮与类风湿性关节炎，然而，如今的她不但健康活跃，经检测后的生理年龄更只有21岁，堪称是逆转人生的最佳典范。这场逆转人生的关键，她选择靠5个简单却关键的行动，逐步与疾病共处，甚至扭转体内时钟。
根据《Women’s Health UK》报导，那一年，莱丝莉39岁，刚结束压力沉重的工作，也正经历长期求子的身心耗竭。不久后，她接连被诊断出红斑性狼疮、类风湿性关节炎与桥本氏甲状腺炎三种自体免疫疾病，几乎看不到未来。当时医生甚至直言：“妳可能只剩下5年的健康生活”。
莱丝莉原本在美国从事新创产业工作，病情突如其来让她深感震惊，但她并未放弃，反而启动全方位生活改革，从饮食、运动、心理到医疗全面调整。她曾忆起祖母对她说过的一句话：“什么方法都试试看”，成为她努力转变的动力来源。后来，她不仅成功自然怀孕，也透过免疫球蛋白（IVIG）疗程与整体健康管理重建生活节奏。
如今她定居英国牛津，是牛津长寿项目（Oxford Longevity Project）共同创办人，长年致力于推广健康长寿的实践经验与知识。她也公开自己长年奉行的5大日常运动与行动习惯：
一、走路与骑车为日常移动首选为避免高强度训练对身体造成负担，莱丝莉从低强度步行开始，逐步加入登山等活动，如今则多靠步行与单车完成日常移动。
二、「微运动」抗久坐、减发炎她会在工作会议中短暂起身活动，例如进行深蹲，避免长时间静坐造成慢性发炎。
三、偏好低冲击运动如瑜伽与皮拉提斯这类运动有助于提升柔软度与核心稳定性，对身心都有正面帮助，且风险较低。
四、找出适合自己身体的「最佳强度区间」她认为太轻或太重的运动都可能不利健康，应依身体状况调整强度与频率，避免过劳。
五、血流限制训练（BFRT）刺激身体反应她特别推荐这种利用束带短暂限制血流的训练方式，能在低重量下激发肌肉生长与荷尔蒙反应，在日本复健领域亦相当普遍。
对于一般民众难以一口气改变生活方式，莱丝莉建议可从最小的步骤开始，例如每日固定一项简单的健康行动，建立一致性后再逐步扩大，让健康行为更容易融入日常并持久维持。从被判只剩「5年好日子」，到60岁拥有21岁的生理年龄，莱丝莉的故事显示，透过科学的生活调整与持续行动，身体有可能实现真正的逆龄。
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