新的一年 向便秘告别！
现代生活方式容易让人遭遇便秘困扰，导致体型臃肿。想瘦身首先应该解决便秘问题。以下大家日常生活中的小方法，助您轻松解决便秘困扰，轻身又轻松！
控制饮食：
从源头看来，便秘无非就是因不良生活习惯而起。改掉坏习惯，从调整饮食做起，戒掉烟酒、奶、甜食、糕饼等上火的食物，这是妳要做的第一步。
摩腹部：
便秘时能感觉到腹部鼓鼓的，建议大家，每天如厕时，顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。
敲打环跳穴：
穴道向来就是一项神奇的手段，如果坚持每天敲打臀部环跳穴，就能有助刺激排便。
善待自己：
善待自己从了解自己、培养自己正常的生活习惯做起。无论有无便意，记得每天给自己充裕的固定时间上厕所。好习惯的养成可也是能促进排便的噢！
如何能够让自己远离便秘的痛苦，相信是很多便秘患者希望知道的事情，这里为便秘患者整理改善便秘的食谱，让大家根据自己的体制和实际情况去进行煮食。
芝麻粥》具有润肠通便作用
材料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。
做法：
1。烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。
2。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。
每日2次，作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。
红薯粥》适用于习惯性便秘者食用
材料：红薯50克，小米50克。
做法：
1。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。
2。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。
日常护理》
除了在饮食方面，食用粗糙而多纤维的食物，如糙米饭，粗制馒头，杂粮，青菜，水果，同时可以适当的做运动。
“踏自行车”：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏脚踏车的运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20至30秒钟。
按摩：仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，按照环行路线按摩腹部，即两手相叠推按，从右下腹部起，向上推至右肋部，接着在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处作深而慢的揉按，然后推到原处算作一圈。腹部按摩完毕后，坐起。
图片/资料来源载自网络
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