情绪病 残酷的心 引发焦虑
＊王莲明
相关学历： 国际回教大学咨商与辅导系硕士
身份：马来西亚生命线协会资深辅导个督、社会教育组资深讲师
新冠疫情肆虐之下，人人感自危。时刻都要为自身和家人的健康担忧。尤其一家之主，没有收入还要面对家庭开销和经济负担。即使在解封后，或许也会面临失业或公司倒闭的困境。相信某些承受力较弱者，也会引发不良情绪，进而导至家庭失和甚至家暴问题。
究竟哪一类人较容易受影响而产生心理创伤？面对逆境，又该如何作好心理建设？且让从事辅导工作逾20年经验的认证辅导员王莲明为我们解析。
＊较容易受影响者
王莲明表示，想法比较消极和负向的人，会比较容易受环境和形势影响。他们想东西有一个模式：旦凡有不好或倒霉的事情，都会和自己有关；即使只是很小的事，想法也会去夸大。此外，一些心理较脆弱或敏感者、思想不成熟或多愁善感者，也很容易受外界的人事物影响。
“在病毒肆虐期间，新闻每天都有汇报多少个人确诊、多少人死亡，什么地方已成为红区等等。这些对上述人士来说，很容易会引发焦虑。因为他们知道这是本身没办法掌控的事。同时也认为自己一定会中，中了也一定会死。有者焦虑得进而引发忧郁和恐慌。”
“如果这些事情对他们形成大冲击，思想沉溺其中跳不出来，也失去了正常的生活功能，演变到后来或许就得去看精神科医生了；对于原有心理病者，如果控制不好或没定时服药，也会感到犹如世界末日来临，病情亦有可能会加重。”
＊一家之主的心理危机
疫情期间封锁在家，大部份人都没有收入。即使在解封后，相信也有很多人会面对减薪、失业甚至公司倒闭的问题。在此情况下，身为一家之主的男士们肯定会承受很大的经济压力。
王莲明指出，很多男人把事业视为个人价值和重心。作为一个男人，存在的意义就是赚钱养家，如果失去了这一项，就会动摇他整个人生。他们会想：没有工作收入，要怎样去面对家人？还有甚么生存意义？并会把自己标签成失败者，没有负起一家之主的责任。如果持续这样想，他们就会感到沮丧、挫折和消极。
“在此情形下就会启动应对模式。一些男人会尝试去找工作，也许过程不顺利，但都有尝试去努力；却也有一些男人选择逃避，去喝酒寻欢赌博甚至吸毒来麻醉自己，不必为现实中的恼人事情烦。但若长此下去就会越陷越深，使自己上瘾及沉迷其中，就会影响整个家庭，甚至发生家暴。因为当男性被失业摇动了人生价值，脾气会变暴燥，如果加上情商(EQ)不高，内在有很多愤慨和失望，在醉酒或吸毒后，就会打太太打孩子。”
在这些危机面前，王莲明认为男士们最重要存有警惕之心，同时也要谨慎交友。
“当意志力脆弱时，就很容易受人家摆布。当在现实中得不到满足，内在的欲望就会出现并掌控他整个人。只要给予一点诱惑，就会盲目的堕入陷阱。因此我劝谕男士们，面对各种引人上瘾及堕落的诱惑，一次都不要去尝试；若真的不小心陷入了，当身边人提醒及劝戒时，就要马上醒觉。”
*失业不代表永远失败
“男士们也要意识到：失业只是人生一部份的挫折，而且只是暂时性，不代表永远都会失败。即使失败也不影响自己作为一个好爸爸、好丈夫和好儿子。要告诉自己：虽然面对挫折，但我会很努力的重新开始！”
王莲明表示，除了上述自我鼓励，面对工作挫折的男士也可趁此机会去自我增值，为未来作打算。若现实迫人需要收入又无法继续回到从前的工作，也可想办法找多份兼职，并要有心理准备不能从事自己喜欢的工作或熟悉的领域。但也有可能藉此机会去开拓新的领域，毕竟危机也可以是转机。
＊如何预防心理病风险
在预防方面，王莲明建议每个人都要有一个人生目标，当人生有目标就会有盼望，觉得生命有意义。另外也需要身边人的支持和关爱。
“在面对疫情的威胁中，如果有家人确诊，尽量透过视频陪伴和关心。并要作好周全准傋以应对最坏的事情；如果有一天自己确诊，也要学习积极面对人生。毕竟康复率是很高的。”
她表示，人生是选择题。甚么事情都有两面。当失去某些东西，一定也会得到某些东西。我们可以选择怎样去想，进而影响我们怎样去看世界、看自己。如果想的和看的都是好的一面，就会感觉良好。不要尽想失去的，可以转念去想得到甚么。当意识到自己看的都是负面时，就去择选正向的一面，以此来掌控自己的人生。
王蓮明：
“遇到负面情绪时，可以进行一些让自己开心或放松的事情，比如深呼吸，或通过视频和朋友聊天、听歌、做运动等，尽量让自己放松快乐起来。”
王莲明也是生命线協会的资深辅导员
报导：aNGie 照片：受访者提供
■详尽内容：第704期《风采》
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