很难入睡？教你快速睡着5大撇步

总是睡不着？来试试看这几个方法。

躺在床上总是翻来覆去，辗转难眠，难以入睡？要知道，这个世界上并不只有你一个人面对这样的问题，但经过小编从上网搜索，发现好几个可以让你快速睡着的小撇步。

1）保持卧室黑暗：临睡前一小时，将卧室灯光调暗，并在上床睡觉的时候，关掉所有顶灯、夜灯和灯管，因为强光能够让身体感知时间还早。

2）减少让人分心的噪音：如果可以，晚上的时候，将卧室里和周围的噪音控制在最低限度。比如说，家里可能有个时钟总是发出响亮的滴滴答答声，让你无法入睡，那就换成安静的时钟。

3）保持卧室凉爽：降低体温有助睡眠，将房间温度设置在15.5到21摄氏度之间，或许就能解决睡眠问题。设定的温度要足够低，好让体温略低于室温，这样就能够舒服入眠。

4）调整枕头以保持正确姿势：理想的睡姿是脖子和臀部呈一条直线。试着在双膝之间放一个枕头，让臀部保持中立位。如果现在的枕头无法帮助身体保持舒服和正确的姿势，必要时可以购买新枕头。

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5）睡不着就看看书：睡不着会让人产生压力，医学研究指出，在床上看书可以转移注意力，并让你产生睡意。

减少让人分心的噪音也是其中一个快速入眠的方式。

报导：综合网络
照片：网络图片