好习惯护好膀胱护好肾

小便的排泄需要肾的参与，肾不健康也会反映在小便上。而膀胱的养护也是个“长期工程”，良好的生活习惯才能护好膀胱护好肾。

1不憋尿
经常憋尿，会使膀胱一直处于充盈的状态，会增加肌肉的负荷，导致膀胱括约肌的功能衰退，出现尿频、尿失禁、尿无力，甚至有可能引发膀胱炎、肾炎、前列腺炎、盆腔炎等疾病。

2勤换内裤
不重视个人卫生，不爱清洗，不勤换内裤、或者不用干净的毛巾，细菌会轻易入侵到泌尿系统，伤害脆弱的膀胱。另外，女性的尿道比较短，又直又宽，细菌极易入侵感染泌尿系统。在经期，女性应该更加重视个人卫生。

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3多喝水，不久坐
泌尿系统结石的发病原理，主要和排尿系统狭窄、感染有关。长时间久坐的上班族，如果再不注意多喝水，也会增大患肾结石、膀胱结石的风险。每天保证喝水（温白开水、纯净水）1500-2000毫升，可每半小时或一小时喝一次。有特殊疾病者，建议咨询医生饮水量。

4戒烟
吸烟室目前最为肯定的膀胱癌致病危险因素。研究发现，吸烟可使膀胱癌危险率增加2-6倍。随着吸烟时间的延长，膀胱癌的发病率也明显增高吸烟者戒烟，可以减少二手烟伤害，而从事印染、石化、皮革制造等膀胱癌高危行业的人，要尽量做好防护，减少有害物质的吸入量。

资料：东方养生
图片：网络图片