[保健] 10个变肥坏习惯 必戒！
不论男女，其实最在意的就是看见那日渐增长的大肚腩……尤其新春期间，聚会、派对陆续邀约……
阁下是属于即使没有大吃大喝，也拥有胖子的身型吗？减肥大计展开多月却停滞不停，体重只有升、没有跌？别以为自己是天生胖体质，暴涨其实有因由！原来日常生活的小习惯，也会成为你减肥失败、甚至变肥的元凶。
1.先捱饿后
“减肥就是要捱饿！”，许多人都为了减肥而不敢进食、Skip餐，认为可以加快减肥速度，但往往成为减肥失败的主要原因！
捱饿或Skip餐，不但令你下一餐吃得更疯狂，还会减慢新陈代谢。试想像你被关进监狱，若狱卒不会天天送食物来，当有食物送来的时候，你也会把食物储存起来，积壳防饥！同样的道理，经常捱饿者，身体也会形成储存食物的惯性，容易囤积脂肪。
2.强忍三急
你是不是属于工作忙碌起来，有时连上厕所也忘记！专家分析，经常强忍三急，不仅会让身体内的毒素增加5至10倍，并且对肠胃运动，以及肾脏和肝脏代谢都有很大影响。因此，长期忍三急的人都有中央肥胖、大腿粗的现象。
3.吹冷气
当气温很低时，我们的身体会自动消耗热量，以保持温暖；而天气很热时，我们便会流汗，减低身体的温度。殊不知，当身体长期逗留于恆温的环境，或会令热量调节机制受阻；还有台湾专家指出，大热天“叹”冷气太久会令身体的新陈代谢减慢，容易肥胖。
4.狼吞虎嚥
吃得快会胖！大脑肩负起送出“饱”讯息，告诉你是否吃了足够食物的任务。不幸的是，任务需要20分钟来执行。因此，吃得太快会让未知饱的身体吃多了。美国罗德岛大学有研究指出，细嚼慢嚥的人比起狼吞虎嚥平均少吃1/3的食物。
5.宵夜习惯
许多人饿了便睡不着，所以有宵夜，或睡前吃零食的习惯。可是，即使只是一件小蛋糕、一块小饼乾、一粒小果仁，这些看似热量和份量都多的食物，其实也会让你掉进肥胖的陷阱。
睡前2至3小时都不庞该再进食，不仅是为了预防肥胖，也是为了保护肠胃。假如你实在饥饿难耐，也可以吃少量的低卡水果。
6.不吃早餐
早餐是一天新陈代谢的啓动器，在吃早餐之后的8个小时，身体内的热量、脂肪都会加速燃烧。此外，有研究指出，不吃早餐的人比起食早餐的人士，肥胖的机会率高4.5倍！
7.喝水不足
有专家指出，因为轻度脱水的症状是疲倦，所以很多人都会将口渴误解成肚饿，错误进食了不必要的热量。有研究指出，减肥人士三餐前喝水，对比餐前不喝水的人可多减5磅。
8.糖和咖啡因
高糖食物会提高身体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响，令脂肪在体内存储，难以“燃烧”。另一方面，咖啡因对身体的影响和糖不相伯仲，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。
9.眼阔肚窄
假如你经常不忍心剩饭菜，谨记于点餐之前考虑清楚自己的食量，不要“眼阔肚窄”。因为没有苗条的女生会把桌上吃不完的食物拚命往肚子里塞，懂得准确控制自己的食量，才能掌制自己的身材！
10.久坐不动型
长期保持一个姿势，不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿。再者，站立也能消耗卡路里！在办公室时，大家大妨多端茶倒水、上厕所或找同事时可直接走到他的位子以代替打电话等，能减多少卡路里就尽量减。
报导/综合报导
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