【保健】1分钟肠道按摩 改善便秘消水肿
便祕是许多女性的困扰，上厕所上不出来不仅容易肚子痛，还会影响到肌肤状况，长出恼人痘痘又影响肤质，而肠道还是人体的‘第二大脑’，是最重要的免疫器官。透过每天一分钟的肠道按摩是日本现在十分盛行的健康美容法，不需要吃药，在家就能随时进行，排出体内囤积的毒素与老废物质，轻松消水肿、改善便秘，提高免疫力！
肠胃蠕动差 容易造成便秘
日本顺天堂大学医学部教授小林弘幸表示，小肠在身体中没有固定位置，只能知道大概位置，而大肠则固定在身体的四个位置，大肠蠕动特别不好的地方，是小肠移动到大肠的入口部分，也就是右边腰骨以及左边肋骨下方的位置。从小肠到大肠，由于要吸收对身体十分重要的营养素，相当花时间，如果蠕动变差，就会造成容易便秘。
吃外食、不喝水影响肠道健康 按摩可帮助排出毒素
有着看护师经历，如今经营著美肠沙龙的日本美肠协会理事长小野咲表示，常吃外食、不常喝水、姿势不良、运动不足，以及吃饱了立刻睡觉等等，都会影响肠道健康。小野咲自己以前也曾是容易便秘的体质，透过了美肠按摩，达到了改变体质的效果。
透过揉肠子的按摩法，能温暖肠子、促进肠胃的蠕动，揉捏按摩下腹坚硬的部分，放鬆紧绷的部位，有助于让肠子机能恢复正常，将肠子中的老废物质排出，能消除便祕之外，还有改善水肿与瘦身的效果。
居家美肠按摩
STEP1.双手手掌贴着腹部，使用整个手掌，抚摸肠子般的反覆由上往下推。
STEP2.侧腹、背部以及腰部也同样由上往下推，有助于刺激排便反射。
STEP3.将右手重叠在左手上，右手的中指第一指节放在左手的中指上。
STEP4.以手指轻轻按压肚脐下方，肚脐下方2~3公分的位置，一边吐气，一边以手指按压。
STEP5.肚脐的周围也缓缓按压，从肚脐正下方开始，一边吐气，一边顺时针按压肚脐周围八个部位。
STEP6.前面的按摩过程中如果有感觉到坚硬的部分，进一步按压刺激，以手指上下来回8次按压按摩。
资料摘自早安健康
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