【保健】颈部痛得动不了 就是这6个动作引起！
在很多人虽然年纪轻轻的，颈椎却退化得像老人一样，症状除了经常落枕，还会手麻、脚麻。生活中哪些坏习惯的长期累积，会变成这样？
针对几个常见的习惯，却无形中伤了颈椎的状况，国外骨科、脊椎外科主治医生说明：
坏习惯1——上班族，侧着头夹住手机。
长时间采用错误的姿势，歪着头夹住话筒或手机聊天，常常会忘记时间，肌肉长期处于拉扯状态下，就会造成疲乏，使得骨头跟着退化。若姿势不良而压迫到交感神经、血管，加上原本就有椎间盘退化时，情况可能更会糟糕。
坏习惯2—— 骑车族，长时间前俯头仰。
由于竞赛型的电单车手把低，会让骑士的姿势不自觉的变成腰椎前弯、颈椎前伸，同时为了配合视线，下巴也会往上翘，使得颈部后仰过度，造成肌肉僵硬、过度肌肉收缩而感到疲乏，严重时还会造成眼窝酸痛、头痛、头晕等症状。
此外，骑车族还有另一常见的问题是手腕的尺神经压迫，同样也会造成手前臂痠痛、手麻无力的情况。
坏习惯3—— 驾驶族，突然转头拿东西。
肌肉的长度是固定的，如果突然转头，就容易造成急性拉伤。更严重的，是当身体扭转向右后方或左后方拿物品时，可能会造成脊椎扭曲角度过大，而出现急性椎间盘突出或关节错位，因此需特别小心。
坏习惯4—— 低头族，长时间玩手机。
由于老是低着头，颈椎持续弯曲，使得颈椎呈反方向的姿势，头部的重量落在颈椎上，颈部后方的肌肉也跟着牵动，长期下来，颈椎过度使用就容易出现痠痛，这就是颈椎受到伤害的警讯。
坏习惯5—— 沙发族，瘫在沙发看电视。
日常生活里的各种姿势中，错误的坐姿最容易让脊椎受伤，尤其是不当的坐姿会让头颈部不自觉的前倾，造成脊椎弧度改变，进而出现颈部肌肉僵硬疼痛、肩膀酸痛、胸闷、小腹凸出、腰痠背痛等一连串的反应，如果不及时改善，使得身形变形或颈椎结构扭曲时，就容易压迫到神经，造成难以复原的慢性病。
坏习惯6—— 猿人族，打电脑姿势不正确。
无论是站着或坐着，姿势都一样重要，很多人站着时习惯像乌龟一样驼背且把脖子前伸，看起来轻松，实际上却让颈椎受到更大的拉扯。
尤其是坐着打电脑时，长期处于下巴前倾及驼背的’猿人姿势‘，往往在睡醒后发现脖子僵硬无法动弹，甚至右手麻木刺痛又无法抬举，直到就医才发现颈椎椎间盘突出压迫到神经。
因此提醒大家，由于身体的重量是由后背的肌肉所支撑，肌肉一旦出现疲乏，就会让造成腰酸背痛等症状，若不改善，骨头就会跟着提早退化；要保护颈椎，一定要尽量避免长时间同一动作，同时也要多做运动，维持肌肉的强度才能保护颈椎的稳定度。
资料摘自网络
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