【保健】金信英胖到血液浮油 铲肉36公斤不复胖
瘦身是现代男女的必修功课，只不过你是否有真正思考过，最理想的体重是多少，怎样既不影响健康又能高效减肥？
这里有一个很好的成功例子，或许能够给你正面能量继续健康享瘦！韩国综艺女星金信英，曾参加过综艺节目《我们结婚了》与申成禄为假想夫妻，也曾客串韩剧《又，吴海英》，她的广播节目《金信英的正午希望曲》更从2012年持续播出至现在。
某次，她在做身体检测时被医生诊断出 ‘ 血液浮油’，寿命只剩10年，她震惊之下为了求生拚命减肥，至今仍维持着严格的饮食控制。因此，她开始发奋运动搭配饮食，成功铲肉36公斤，而且至今维持在45公斤的健康体态，现在就一起看看她的居家瘦身运动有哪些吧！
前臂瘦身
炎热天气就是露出手臂的时刻，想要漂亮的手臂线条，因此运动就很重要。金信英分享她的居家瘦手臂方法就是使用家中的橡胶手套，双手将手套以ㄇ自型抓着，接着用力将手臂向下伸直，来回多做个几组就能感受到手臂有运动到的感觉。
瘦臀部与大腿
这组居家运动可以说是非常简单，金信英分享自己会在洗碗的时候顺便这样运动，双腿打开后，先单脚往后抬高，腿要记得打直，往上抬就能感受到屁屁有运动到。可以双腿轮流做个10下，3-5组。
背部与腰部运动
这个动作建议搭配瑜珈垫做使用，正面躺平后，左脚与右手同时抬起，举起手的时候颈部可以同时稍微向上抬，然后再换边做。这个动作可以帮忙训练到腰部及背部，伸展到我们的手臂与腿部，多做几组也会变得超级累喔！
双臂撑地行走
这招看似简单但其实做起来非常有难度哦！不仅可以一次锻炼到上下半身，同时还可以训练到核心肌群。首先双脚与肩同宽打开，接着弯下腰后将右手支撑于地面上，然后左手也放下撑地做爬行的动作，爬至肩膀与脚尖呈直线时就可以了，要注意腰部要打直，才是标准的动作。
接着往后爬行站起来就完成了。
除了运动之外，金信英也曾节目上也大方分享自己的三餐菜单，金信英表示自己现在经常吃早午餐，且都十分丰盛，想吃什么就吃什么，包括番薯馅面包、鳕鱼、牛排；午餐则是喝蛋白质饮料，配鸡胸肉、香肠；晚上运动后就只喝一杯奶昔，彻底执行“早餐吃得像国王，午餐吃得像平名，晚餐吃得像乞丐”。
除了不复胖秘诀外，金信英过去也曾在综艺节目《我家的熊孩子》上分享自己的减肥秘诀，帮助其他嘉宾瘦身，金信英建议，想要减肥成功，就要先搞清楚自己是真的恶还是嘴馋还是肚子饿，避免因为贪嘴而吸收过多的热量。
接着还要改掉不良饮食习惯，改以少量多餐的方式进食，并且只吃清淡健康的食物，像是鸡蛋、豆腐、番薯、沙拉等，在吃东西时，每一口都要咬50下，透过慢慢吃增加饱足感，且晚餐一定要在八点前吃完，让身体有足够的时间消化。
金信英还表示减肥时一定要按照自己制定的菜单吃，切忌贪吃，像是她午餐就吃鸡蛋、豆腐、沙拉等轻食，晚餐则吃3~4的番薯。
整理：CW
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