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【保健】日本早餐果汁减肥法 不运动不禁食

【保健】日本早餐果汁减肥法 不运动不禁食

果汁也能减肥吗?我们常常都认为果汁糖分高,是容易发胖的饮品,但是日本有位果汁减肥女皇藤井香江,利用‘早餐果汁减肥法’,不运动、不禁食,35岁照样瘦20kg!从70公斤瘦到理想体重50公斤,只花了半年不到的时间,而且15年没复胖,彻底改变17岁就开始不停发胖的‘肥胖体质’!

她以‘酵素营养学’等知识为依据,鼓励减肥者每天空腹喝一杯‘高酵果汁’,中午晚餐正常吃,改善停滞的代谢功能,让脂肪再度燃烧…… 一起来看看果汁为何能减肥吧!

回归原点‘营养均衡’饮食生活

藤井香江曾尝试过节食、只吃苹果、高丽菜、香蕉、蛋、优酪乳,或是计算卡路里、一天两餐减肥法、不吃淀粉等等各种艰辛方法,却发现一定会复胖,还出现头痛、贫血等症状,甚至受到‘胖子也会营养失调?’的打击,因此她尝试回归原点的‘营养均衡’饮食生活,成功瘦下来!

  • 每天早上喝新鲜水果或蔬菜榨成的果汁;
  •  零食是自然有机的蕃薯干或小鱼干;
  •  晚餐在晚上7点半前吃完,菜色以生鱼片、烫蔬菜为主的清淡料理。

藤井香江说:“我虽然瘦了,肌肤却依然光滑透亮,活力从体内不断涌现,也不容易疲劳,想法变得乐观、心情和身体都轻盈起来,身心踏实。”

“我现在仍然持续每天早上喝果汁的习惯。因为这样,即使有几天吃得比较多,过了一星期后,体重就会恢复原来的数字。”

新鲜水果蔬菜汁 让脂肪超燃烧

酵素与呼吸、代谢、食物的消化吸收、血液循环、运动等所有的生命活动关係密切。酵素可以分为体内的「潜在酵素」与透过饮食摄取到的‘食物酵素’两种。

体内潜在酵素有‘消化酵素’和‘代谢酵素’两类。当我们吃了食物,口腔或胃等器官会分泌‘消化酵素’,分解食物养分,转换为容易被身体吸收的形态。‘代谢酵素’就如其名,负责将养分转换为能量,修复损坏的细胞,促进老旧废物排泄,与人体维生功能有密切关係。这两种酵素彼此有密切关联,当消化酵素使用过量,代谢酵素量会减少。当我们吃太多让消化功能负担过大,多数酵素都用来消化食物,能用于代谢的酵素就会变少。于是,体内的代谢酵素无法充分工作,屯积体内的脂肪不能燃烧,人就会发胖。总而言之,想变瘦的话,重点就是让‘代谢酵素’充分发挥功能。

‘潜在酵素’会随著年龄增长而变少,加上一天的产量有限,必须透过食物补充酵素。水果、蔬菜、生鱼、生肉等的生食富含食物酵素成分。食物酵素怕热,如果以超过48度的温度加热,会破坏酵素,所以最好生食。如果饮用富含食物酵素的新鲜水果汁或蔬菜汁,可以帮助消化,促进代谢。喝新鲜蔬果汁可以摄取到提升酵素功能的辅佐酵素,活化身体功能,变成易瘦体质。

便秘消失、美肌、抗老化

‘早餐果汁减肥法’可以从新鲜水果或蔬菜摄取到足够的食物酵素,活络代谢功能,让人变瘦。只要代谢功能变好,老旧废物就能顺利排泄,也能促进脂肪的分解与燃烧,养成易瘦体质。新鲜水果或蔬菜、生鱼或生肉等生食食物都含有食物酵素。可是,吃生鱼或生肉的话,为了消化蛋白质或脂质,会消耗大量酵素。

如果希望不让消化有负担,又能有效补充酵素,摄取水果或蔬菜是最好的方法。将水果或蔬菜榨汁,比直接食用更好消化,摄取量也会变多,绝对能补充所需的酵素。而且研究也证实,将水果或蔬菜磨碎的话,酵素更活性化。

果汁减肥3原则,早餐喝果汁,一定减肥成功! 

原则1:空腹喝。  

原则2:榨完马上喝。  

原则3:中午安心吃就好。

早餐果汁减肥法1:早上‘空腹’时饮用

多数酵素都用来消化食物,如果早上先吃了东西,能用于代谢酵素就会变少,于是体内酵素无法充分工作,屯积在体内的脂肪不能燃烧,人就会发胖。因此请将早餐换成富含酵素的新鲜果汁,不仅让代谢酵素变多,达到燃脂效果,还能为身体排毒、让排便更加顺畅,身体也会转变为易瘦体质,乃是最佳减肥饮品。

早上是‘排泄’时间,不要摄取难消化的食物,改喝富含酵素的新鲜果汁,可以强化代谢功能,变成‘易瘦体质’。

推荐

‘空腹’是饮用新鲜蔬果汁的最佳时机。水果在成熟阶段所含的食物酵素就能完成消化作业,不会在胃裡停留。可是,若在餐后喝果汁,先前吃进的食物在消化结束之前都会待在胃裡,进而在胃裡发酵,阻碍所有食物的消化作业。这也是导致肥胖的原因。

鲜榨蔬果汁千万不要与其他食物一起食用或餐后饮用。早餐还想摄取其他食物的话,最好在喝了果汁后的20分~30分。错开摄取时间,才能让食物顺利消化吸收。水果或蔬菜榨成的果汁请儘量在空腹时喝,可以提高代谢功能,补充足够能量。

早餐果汁减肥法2:‘优质能量’喝再多也不怕发胖

水果的糖分是优质能量来源,因为食物酵素的作用,糖分不会屯留在胃裡发酵、阻碍消化,而且水果含有代谢糖分所需的成分,同时富含食物纤维及维生素,尤其食物纤维能减缓糖分的吸收速度,因此空腹喝果汁不会让血糖值快速上升,也不用担心发胖的问题。

早餐果汁减肥法3:早上喝一杯蔬果汁 ‘中午安心吃’也没问题

午餐可以安心吃喜欢的食物,不必刻意少吃、努力节食,更不用抑制食欲,只要提醒自己吃饭速度不要太快,细嚼慢嚥好好品尝美食,午餐如果吃多一点,还能抑制晚餐食量。

资料摘自网络

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