【保健】日本最新公布 活百岁不痴呆的7个秘诀
上了年纪的人士一旦患有老年痴呆，不管是自己还是子女都会受到很大的影响，照顾老年痴呆的老人是非常辛苦和麻烦的，老年痴呆症现在是没有办法完全治愈的，但是我们可以通过一些科学有效的方式来进行提前的预防。
以下告诉你怎么样才可以预防老年痴呆：
1.维持好体重
老年人体重过重和有糖尿病的人是患有老年痴呆症的高危人群，这是因为肥胖血糖高、血压高会影响到我们心脑血管的健康，慢慢的就有可能患上老年痴呆症，所以维持好老年人的体重是非常重要的。
2.不要吸烟
吸烟会影响我们的大脑，吸烟的人在认知能力下降的速度是很快的，所以如果你每天要吸烟的话，那么你会老年痴呆症的风险就要比正常人多出一倍
3.让我们的身体更活跃
老年人虽然做不了那些高强度的运动，但是在日常的生活当中，每天散散步活动活动还是比坐着要好很多的，对于老年人来说，坚持走动锻炼是可以提升认知功能的。
4.补脑很关键
岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!
5.做一些日常的认知训练
在生活当中我们可以让老年人多去思考，锻炼一下老年人的思维，做一些认知方面的训练，比如注意一些数学题可以让他们提升认知功能，慢慢的就叫你了老年痴呆症的风险。
6.搞好社会关系
老年人是需要有朋友的，不管是出现什么事情他都可以和朋友打个电话聊聊天，如果他的社交圈是很丰富的，那么也会降低患有疾病的风险。
7.保证一个充足的睡眠
老年人的睡眠是很重要的，因为它需要在睡眠当中恢复身体的各项机能，如果老年人的睡眠不好，就会影响老年人的认知功能，所以保证睡眠非常关键。
除了以上这七项，在日常的饮食当中，我们也要做到少吃肉，多吃一些粗粮营养搭配，这样才可以预防老年痴呆。
资料摘自网络
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