【保健】少女时代秀英3大减肥修身法　不捱饿减肥餐！

2022-09-01

韩国女子天团少女时代回归K-Pop乐坛，于8月5日出道纪念日推出新专辑《FOREVER 1》。

Sunny、Yuri、允儿、徐玄、太妍、秀英、Tiffany、孝渊成员8人一向都对自己的身型有着绝佳的自我管理，成员之中，秀英更是团中身型最好的一位。

秀英不但是少女时代中最高的成员，更拥有一双女生梦寐以求的172cm笔直大长腿，身材比例极佳的她体态甚好无赘肉，还练出了健美的腹肌，一直都被称为少女时代的身材、长腿担当。而秀英就曾公开过自己的减肥餐单及运动方法，女生们可以趁机偷师！

秀英减肥法1.不捱饿减肥餐

秀英一向都是“美食控”，即使是因工作需要要修身减肥也不会让自己捱饿。减肥期间，秀英不会以捱饿的方式令自己瘦下来，反而照吃日常三餐及淀粉质，重点是将一整天的总热量控制在1200卡内便可。

淀粉质方面，秀英会选择以番薯、糙米饭等替代一般的白饭。而她就曾公开过自己其中一份减肥餐：分别有番薯、洋葱、杏鲍菇和只以黑胡椒简单调味的牛扒，一餐有齐淀粉质、蛋白质和蔬菜，丰富得来又无损饱肚感。

女生们可以参考以下餐单：

早餐：糙米饭、烤鸡胸肉和蔬菜

午餐：糙米饭、鸡胸肉、坚果、生菜沙拉

晚餐：番薯、牛扒或水煮蛋、烤蔬菜

秀英减肥法2.戒糖饮食法

在饮食上，秀英亦主张戒糖饮食法，在日常生活中尽量不碰糖分，远离朱古力、蛋糕等糖分高的甜品，将糖分摄取降到最低。同时，平日她也会靠吃小黄瓜来消水肿，令她在镜头前不会出现“包包脸”。

秀英减肥法3.健身瑜珈

除了饮食上要留意外，运动亦是秀英维持完美身型的重要一环。作为少女时代的一员，秀英本来就要经常练舞，运动量大。不过，在练舞以外的时间，秀英亦会到健身房跟随教练的指导健身，又会练瑜珈，藉此唤醒深层肌肉，让腿部肌肉越来越扎实，练出健康性感的“蜜大腿”。

享瘦不难，只要坚持进行，节食、不挨饿，减肥的女生们也一样可以练出好身材哦！

整理：CW

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