【保健】小红书万人收藏 3招易瘦体质养成技巧

2021-11-03

减肥真的是所有女人一辈子的课题，尤其是随着年纪增长，身体的新陈代谢变差，只要一不小心没有忌口、懒得运动，就会默默变胖很多，实在太可怕！

因此你要懂的不只是如何有效的减肥，更要知道怎么样做才能养出易瘦体质，只要掌握好饮食和运动的诀窍，就能让你维持少女身材，快来看小红书上万人收藏的三招养出易瘦体质，还不快点笔记！

易瘦体质方法 1. 保持肠道健康

想要减肥的第一步绝对就是要保持肠道的健康，女人的肠道是第二张脸，只要肠道健康代谢就好，皮肤也漂亮，所以易瘦体质跟肠道有绝对的关系，因此每天都要喝足3000cc的水，如果有便秘的女孩可以吃益生菌，养出肠道的好菌让排便顺畅。

易瘦体质方法 2. 饮食的顺序

减肥七分靠饮食这句话绝对不假，因此想要养出易瘦体质就是要懂的择食，挑选正确的食物，在对的顺序入口，怎么吃都不会胖！吃饭时应把淀粉放在最后吃，可先吃水果、蔬菜、肉类蛋白质，最后才吃淀粉，另外水果含有糖分，尽量早上吃水果晚上不要吃，这样可避免糖分累积。

易瘦体质方法 3. 建议每周运动

吃了还是要动，运动可以帮你提高身体的代谢，让身体的消耗提高，消耗变高你就不容易胖啦，运动的类型可以选自己喜欢的，这样才能持之以恆，千万不要一头热天天运动，这样你身体受不了，最后造成运动伤害可就得不偿失了！

资料摘自网络/照片：shutterstock

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