【保健】全智贤自制鸡胸肉奶昔奔40减肥不复胖菜单

2022-01-10

年龄只不过是一个数字，瞧！现年40岁的全智贤，出道至今24年身材与颜值依旧冻龄！

一眼就令人回想起那个当年以《我的野蛮女友》爆红全亚洲的少女！不过，全智贤其实也曾经历婴儿肥猖狂的时期，瘦身有成的全智贤曾说：“外表是无法长久的，努力才是！”随著全智贤新戏《智异山》播出在即，快一起来偷师欧腻的减肥秘方吧！

瘦身秘诀1：每天早上6点起床喝鲜果汁当早餐

全智贤不管工作到多晚，都会坚持每天早上6点起床，起床后，会喝一杯新鲜果汁当早餐，帮助身体开机与代谢。另外，吃午餐和晚餐时，全智贤会优先吃蔬菜和富含高蛋白的食材，先填饱肚子后，就能避免摄取过多脂肪和高热量食物。

瘦身秘诀2：鸡胸肉奶昔减肥餐

全智贤曾透露，生完第一胎时靠“鸡胸肉奶昔减肥餐”，在短短两个月就狂瘦10公斤，当时也引发韩妞仿效热潮。“鸡胸肉奶昔”只有400大卡，结合穀物和水果、不加任何调味料，就能直接取代一天中热量最高的一餐。

公开鸡胸肉奶昔减肥餐食谱

材料：鸡胸肉约50克、牛奶300毫升、杏仁10颗、核桃3颗、香蕉少量、草莓少量、蓝莓少量

做法：

1.先烫热鸡胸肉，不需要加入任何调味料。

2.接着，将煮好的鸡胸肉和其他材料一起放入搅拌机打成奶昔即完成！

瘦身秘诀3：每天必先运动再安排其他行程

为了督促自己尽快运动，全智贤每天会运动完后才安排个人时间。每周一、三、五，全智贤会固定慢跑，二、四、六则是其他运动，如：跑步、游泳和骑单车，另外，每周也会进行3次皮拉提斯，维持身材曲线及放松身心！

资料摘自网络 /整理： CW

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