保健 | 人一开心百病不生！你的快乐指数有多少？

2023-12-28

「压力」是很多疾病的根源，会让人头痛、疲劳、忧郁，甚至会影响身体的免疫系统。但过得快乐，很多问题都可以简单解决。

你了解自己的快乐指数吗？

现代人工作忙碌，会习惯性、且认为自己是用理性在做事，但其实每个人都有可能被情绪所影响，只是没有时间处理、所以也没有察觉。

当低落情绪累积、压力过大的时候，就像是一个桶子不断的往里面装水，为了维持日常的工作，会一直强迫自己的容量要变大，久而久之，桶子爆炸了，就产生「忧郁、躁郁」。所以为什么有些忧郁症的患者，是确诊之后，才回想到「啊，我那时候好像压力很大……」

所以，让自己回到平静的状态，再去察觉自己的情绪，不管是开心、忧郁，都是很重要的，也才能把忧郁也转换成「开心」。

快乐的好处

快乐指数怎么看

1.常常觉得心情好，即使没有特别的事情。

2.我的身体很健康，没有什么病痛。

3.我生活在一个很自由的地方。

4.我能选择自己喜欢的工作。

5.我跟别人总是相处愉快。

6.我认为生命充满著意义。

7.我过得很充裕，不会为了金钱而烦恼。

8.我觉得自己在做的事情是有意义，而且值得的。

9.我相信接下来的所有事情，都会变得越来越好。

这其中的每一项，都可以是快乐的来源，不一定要全部都有才表示自己是幸福的。有些人选择了喜欢的工作就很快乐；而有些人却要拥有足够的金钱才会觉得快乐，快乐对每个人的定义都不同，但并不是拥有越多越快乐，而是要发现「自己是值得快乐的」。

正向心理学（Positive Psychology）网站表示，其实「知足」就是最重要的幸福感，如果可以发掘自己拥有的事物，就会越来越容易感到愉快。

精神健康基金会也表示，如果常常感觉不到快乐，可以用「一粒葡萄干」来练习正念思考。

还记得葡萄干的外表是什么样子吗？摸起来是什么感觉？闻起来是什么味道？咬下一口，吃到的是酸甜，还是清香？

每个人都吃过葡萄干，但很少有人注意自己当下的感觉，但「不带任何评价地专注于当下感受」，其实就是幸福感的来源。多练习「一个人专注的吃饭」，享受当下的感觉，即使是不愉快的的感受，但学着去接受那种感觉，慢慢的就能达到快乐的状态。

整理：圆圆圈

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