保健｜A-Lin早午晚五谷燕麦 坚持7点后不进食成功瘦身
台湾第34届金曲奖颁奖典礼圆满落幕！再次恭喜5度入围、等了16年的A-Lin，终于夺下最佳女歌手！
当天的颁奖礼，以原住民图腾平口礼服上满满金釦水钻，不仅与A-Lin金发相呼应，露出的锁骨线条、香肩和一双纤长美腿，更衬托出健康的小麦肌和好身材，散发十足的霸气美！
A-Lin陆续瘦了10公斤
在金曲致词中，A-Lin最后特别提到：“我要感谢自己，不管高矮胖瘦，我就是我！”其实，自嘲——有一种悲伤是忽胖忽瘦的A-Lin，曾说过自己在刚出道时，每次进公司都必须量体重，面对高压政策，让她一度失去自信。后来，身高168公分的A-Lin，靠着饮食和运动瘦到49公斤，但休息时只要稍稍不留意，就会立刻复胖。像是近期参加《浪姐4》的演出，一开始体重是65公斤，随着排演强度增加后，A-Lin又陆续瘦了10公斤，有了在红毯上令人惊艳的精实好身材！
对此，A-Lin就透露，为了在舞台上好看，肯定要多付出些努力！首先，一定要有充足睡眠和多喝水，维持身体良好代谢之外，也会特别会挑低水份、低醣分的高纤维蔬果，让肠胃维持健康状态，自然也能避免小腹凸出，并养成不容易发胖的好体质。
饮食控制不马虎 7点后不再进食
A-Lin曾自曝：自己有认真要戒酒！不仅仅是为身材戒，更是为了身体健康戒，之前体检脂肪肝指数太高，吃得太好太精致，饮食还是需要控制的。
因此A-Lin在严格控制体重时，会精准筛选吃下肚的食物，并以少盐少油的方式烹煮，同时开始停止吃红肉，早餐吃5种蔬果和五谷燕麦，午餐则是一份烫青菜、两份肉跟五谷燕麦，晚餐就以燕麦片、烫青菜佐少许海鲜取代之外，也会从豆腐、鸡蛋或是豆浆来摄取充足的蛋白质。最后，就是晚上7点后，就再不进食！
坚持锻炼永远是减肥的不二法门
坚持加运动是瘦身不二法门， A-Lin分享道，每天起床后，一定会做全身伸展拉筋之外，运动前后也一定要柔软热身、伸展舒缓，帮助运动时动作更准确，也能让运动后紧绷的肌肉获得舒缓，身型曲线会更紧实更漂亮。
另外，时间允许的情况下，至少每周至少3天、每次健身1～3小时，从户外跑步到室内重量训练、有氧运动、上百下仰卧起坐、核心肌群训练等等。此外，发片和演唱会前，A-Lin会再加码进行40分钟的心肺功能锻炼，维持秾纤合度好体态的同时，还能在唱歌时有更大的肺活量！
整理：圆圆圈
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