保健｜自爆焦虑不敢吃东西 黄晓明成功减10公斤：我越吃越焦虑
生活免不了压力，不少人感到焦虑时会透过吃东西来缓解压力。然而，中国男星黄晓明近日在节目《合伙吧少年》自爆，自己的情况是恰恰相反，焦虑时反而更不敢吃东西，甚至会越吃越焦虑。曾因拍戏而在短时间内减掉10公斤的他，如今瘦到“脱相”，落下后遗症？
曾在短时间内减掉10公斤 不少演员为了贴合角色和剧本都会在短时间内减肥或增肥，黄晓明早前为了电影《戴假发的人》而积极减肥，在导演的要求下瘦了10公斤。近日在节目《合伙吧少年》中，身为主持人之一的黄晓明说起减压的办法，就推介吃东西。他表示人们吃到好吃的东西时，就会分泌能让人快乐点的多巴胺，因此吃东西能够减轻焦虑。
不过当另一位主持人反问他近来是否焦虑的时候，黄晓明就表示：“我再焦虑我也不能吃，我越吃越焦虑。我的角色需要我就再焦虑我也得忍住，不然更焦虑，第二天后悔。”黄晓明为了工作需要而考虑，不敢吃太多，果然非常自律。网民们听完后，除了称赞黄晓明敬业以外，也不禁感叹：“男明星也不好当啊！”
短时间内暴瘦导致心脏不适
《戴假发的人》导演董越早前在微博上指：“在拍摄现场，晓明有几次因为节食加上连续熬夜拍摄而感到心脏不适，他趴在戏用道具上，脸色惨白，用很微弱的声音对我说：“我想休息几分钟……。”
台湾TVBS节目《健康2.0》其中一集讲解快速减肥及体重大上大落对身体的影响，节目中减肥专科医生邱正宏指，减肥要用正确方法。黄晓明用断食法，几乎不怎样吃，热量非常低，影响身体基本功能，导致心脏不适。
邱正宏医生解释，减肥前需先计算清楚自己的基础代谢率。基础代谢率是指一个人一天，维持生命所需的最小值热量，主要用作维持心脏跳动、脑部思考、肾脏排尿、肝脏解毒这四大基础功能。如摄取的卡路里低于基础代谢率，有机会令蛋白质开始耗损，引致心脏不适。
基础代谢（卡路里）计算方法：
男生：体重（公斤）X 24
女生：体重（公斤）X 24 X 0.9
快速减肥可致脱发、便秘
快速减肥对身体有不良影响，不过，怎样才算是快速？邱医生表示，快速减肥定义是一个星期瘦超过1公斤，或1个月瘦超过原体重的5%。
快速减肥脂肪越积越多？
邱医生指，快速减肥很多时是瘦到肌肉组织，而肌肉佔我们的新陈代谢22%，如果你肌肉少了一半，只剩下11%，那你就有11%的新陈代谢没有了。一旦恢复正常饮食的时候，便会比以前更容易胖回来，而且因为新陈代谢慢，令脂肪更易累积。复胖再减重，一次比一次更难减，造成恶性循环，如溜溜球一样，体脂肪也愈来愈高。
10大健康减压方法
1. 运动：运动能让大脑分泌一种快乐物质，又名安多酚，它是疗癒情绪的良药！能让人忘却烦恼和缓解压力，增加正面的情绪。
2. 外出散步：新鲜空气能让你的思绪平静，改善心情。现在就出去散散步吧！
3. 冥想：打坐冥想是一个放松的练习，它能培养内心平静，减低压力，让你恢复平衡的状态。
4. 与家人和朋友联络：多见见家人和朋友，他们的爱带给你满满的幸福和温暖，继而让你变得自信、积极、有安全感。
5. 深呼吸：当你觉得心情烦躁的时候，可以尝试慢慢深呼吸，把肺部多馀的二氧化碳排出，令心跳率回复正常，消除疲劳，恢复集中力。
6. 写日记：把让你困扰的事情向日记好好“倾诉”，让情绪得到释放，然后好好放下。明天又会是美好的一天！
7. 听音乐： 音乐能给你放松的空间，平和你的情绪和心情。
8. 按摩放松：偶尔进行按摩，能缓解身体肌肉紧张并促进血液循环。
9. 享受自己的兴趣爱好：腾出时间来做一些你喜欢的事情，放松一下工作和生活的紧张压力。
10. 多休息：偶尔休息一下，重新集中注意力，调整你的思想，能带动新的想法和方向。
整理：CW
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