[保健]女人打鼾易衰 建议这么改善！
打呼噜在医学上被称为“鼾症”，是危害健康的大敌。打鼾不分男女，若一个女人长期打鼾，会使得她的肌肤缺乏气血的滋养，继而导致皮肤出现松弛的症状，长期以往就会导致女性提前衰老。那么到底怎么才能远离打鼾呢？
改变睡觉姿势：改变习惯性的平躺睡眠，采取侧着睡，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻胸部、腹部、颈部的额外重量造成的气道压力。
睡前别喝酒：在睡觉之前最好不要喝酒，或者使用一些会使得神经变得兴奋的药物，因为会因此导致呼吸变浅，也会使得肌肉比较松弛，会加重打鼾的症状。
养成锻炼习惯：肥胖的人往往都会有打鼾的症状，所以养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能，能有效缓解打鼾。
选择合适枕头：
枕头不管是太软还是太硬，过高或是过低都易影响呼吸，导致打鼾。所以对于打鼾的人而言，选择一个适合自己的枕头至关重要。
戒烟：
因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
锻炼舌头肌肉：
经常微笑、唱歌，有助伸展舌头肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性，可减少打鼾。
提高健康水准：
当你肌肉的张力差，你会更容易打鼾。把身体的肌肉锻炼得更健壮点，同时也是调节你的睡眠模式。每周至少有三次的有氧运动，两次的力量训练。
图片/资料来源载自网络
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