你不是不够专注 而 是太多群组在抢注意力 大脑正在被“分割使用”
群组越多，越危害脑袋！胸腔暨重症专科医生黄轩指出，现代人因LINE等多平台群组而误以为工作充实、人脉广，实则陷入注意力被切割的状态，导致效率下降与心理疲劳，尤其「任务切换成本」会消耗大脑资源，使专注力、决策力与情绪受损。他也建议可透过「管理通知」、「群组分级」和「用AI做摘要」等方式来改善数位环境。
黄轩医生近日在脸书粉专发文指出，许多人误以为自己因为群组很多，变得更有效率、拥有更多人脉，但实际上却是在不断被切割的讯息流中消耗注意力与认知资源。
群组越多，越危害脑袋！胸腔暨重症专科医师黄轩指出，现代人因LINE等多平台群组而误以为工作充实、人脉广，实则陷入注意力被切割的状态，导致效率下降与心理疲劳，尤其「任务切换成本」会消耗大脑资源，使专注力、决策力与情绪受损。他也建议可透过「管理通知」、「群组分级」和「用AI做摘要」等方式来改善数位环境。
黄轩医生近日在脸书粉专发文指出，许多人误以为自己因为群组很多，变得更有效率、拥有更多人脉，但实际上却是在不断被切割的讯息流中消耗注意力与认知资源。
他解释，现代人面对大量通讯软体讯息，尤其是像LINE这类平台上的多重群组，从工作、家庭到社交与投资，几乎无时无刻不在接收新资讯。这种看似「忙碌」的状态，其实并非来自真正的工作负荷，而是来自频繁切换不同对话情境所造成的认知负担。他在临床经验中观察到，越来越多患者出现的并不是传统的身体疲劳，而是1种注意力被过度消耗的心理疲惫。
文章进一步引用神经科学观点，说明人类大脑本质上并不擅长多工处理。每1次在不同任务或讯息之间切换，都会消耗前额叶的认知资源，导致注意力下降、决策品质变差，同时压力荷尔蒙也会上升。这种现象在医学上被称为「任务切换成本」（Task Switching Cost），意味著即便只是短暂查看讯息，也会让大脑进入持续警觉状态，长期下来对心理健康造成影响。
他强调，这种由资讯过载引发的状态，会逐渐导致焦虑感增加、睡眠品质下降、专注力破碎，以及情绪易怒等问题。换言之，问题并不完全在于个人自律不足，而是当前的数位环境本身就是1种高度干扰的设计，使人难以维持长时间的深度专注。
对此，黄轩医生也建议应该透过主动管理数位环境来降低干扰，例如关闭非必要通知、对群组的重要性进行分级（重要 / 可延后 / 静音）、设定固定的「无讯息时段」，以及适度减少群组数量，「群组超过10个直接断舍离」。此外，他也提到可利用人工智慧工具协助摘要资讯，以降低阅读与处理讯息的负担。
资料摘自ctwant.
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
想要买《风采》，网购最方便！
👉 https://s.lazada.com.my/s.xqJTn (西马)
👉 https://s.lazada.com.my/s.xqJ58 (东马)
👉 https://my.shp.ee/urmN2pCX (西马)
👉 https://my.shp.ee/K9R1Es9m (东马)
👉订阅《风采》纸本杂志： https://shop.enanyang.my/product/feminine/