世界睡眠日｜睡好睡满、心情就好！研究：睡眠不足让大脑「删不掉」负面记忆

2025-03-12

充足的睡眠不仅影响精神状态，更是大脑调节负面记忆的关键因素。一项发表于《美国国家科学院院刊》（PNAS）的研究显示，睡眠不足会削弱大脑抑制不愉快记忆的能力，让负面情绪挥之不去，进一步凸显了良好睡眠对心理健康的重要性。

根据《每日科技网》（ScitechDaily）报导，英国约克大学（University of York）与东安格利亚大学（University of East Anglia）的研究团队利用功能性核磁共振成像（fMRI）技术，扫描85名健康成年人的大脑活动。研究主持人凯尔尼博士（Dr. Scott Cairney）解释：“当外部刺激触发不愉快记忆时，这些记忆通常是短暂的，并能再次被压抑。然而，我们发现这种调控能力与睡眠状况密切相关。”

研究将受试者分为两组，一组在睡眠实验室获得充足睡眠，另一组则彻夜未眠。实验过程中，研究人员让受试者观看一系列人脸照片，这些照片曾与车祸或打斗等负面场景配对。结果显示，睡眠充足的受试者在试图压抑不愉快记忆时，负责控制思想、行为与情绪的右侧背外侧前额叶皮质（right dorsolateral prefrontal cortex）活动较为活跃，而负责记忆提取的海马迴（hippocampus）活动则较弱，显示他们能有效抑制负面记忆的唤起。