世界心脏病日 ｜揪出心疾6大罪魁祸首
诱发心脏疾病的罪魁祸首到底是什么？你不知道日常自己在做的一些事情，很可能心脏病就是被它们触发的！因此，通过知识认识‘这些’祸害，有助于你及早喊STOP！并且积极做好预防措施，帮助我们降低患病的风险。
祸害1. 吸烟
吸烟会引发各种心脏疾病！尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心绞痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。因此，哪怕每天吸几支烟，偶尔吸烟，或者接触二手烟都会增加患心脏病的风险。但吸烟者如果立即采取行动并戒烟，那么不吸烟一年后患心脏病的风险将降低一半。
祸害2. 不合理膳食
高脂高纳摄入、低水果蔬菜摄入、低水产品以及低谷物摄入等。这也是几种影响较大的膳食因素，尤其是高脂高钠的摄入，会引发各种心脏疾病。
祸害3. 身体活动不足
以车代步、久坐不动等现代生活习惯，增加心脏病风险，缺乏运动成为了心血管疾病的高危因素。
众所周知，高血压、高血脂、高血糖、肥胖等都是引起心脏病的危险因素，而控制这些因素除了饮食调节，科学的运动也很重要的，适当的运动能够燃烧过多的卡路里，帮助减轻体重，降低血糖、血脂，长期锻炼还能使高血压程度减轻，同时能增强心肺功能。
祸害4. 体重指数高（肥胖）
中国慢性病前瞻性研究发现，保持正常的体重指数一定程度上可预防冠心病、缺血性心脏病和缺血性脑卒中等事件。肥胖人体内的脂肪比较多，一旦体内脂肪增多，就会增加血液循环的容量，从而增加心脏负担，所以得心脏病的几率就会增高。
祸害5. 心理因素
抑郁症会影响心血管健康，中国健康与养老追踪调查（CHARLS）研究发现，与没有任何抑郁症状者相比，持续抑郁症状是导致心血管病风险和死亡风险升高的显著因素。
祸害6. 睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停，吸入氧气减少，血液中的氧气水平过低，刺激神经中枢及心血管化学感受器，会导致血压升高并导致心血管问题。
年龄增长是导致心脏病死亡的主要不可变因素？卫生部长拿督斯里祖基菲里早前在访谈中时这么指出，年龄增长是导致心脏病死亡的主要不可变因素，预计到了2040年，大马65岁及以上的人口将增至14.5%。
他指出根据大马统计局（Department of Statistics Malaysia）统计数据显示，与2021年的2万1,490死亡人数相比之下，这一数字下降了5.4%，约1,168人。
60岁及以上的群体中有64.7%死于心脏病、
40岁~59岁的群体中有30.9%死于心脏病、
30岁~39岁的群体则有3.7%死于心脏病，
而年龄介于30岁及以下的群体死于心脏病的百分比则为0.6%。
此外，根据2019年全国健康及病发率调查报告（NHMS），至于可变因素是肥胖和吸烟习惯，
我国共有19.7%的人肥胖，
18.3%的18岁及以上的成年人患有糖尿病，
30%的18岁及以上的成年人则患有高血压，
38.1%的18岁及以上的成年人患有高胆固醇。
TEST
您的尼古丁成痴度有多少?
吸烟堪称心疾的祸害之一，若你或家人也是烟民、二手烟民，停下来，给自己3分钟，看看你对尼古丁的痴迷度是多少？
1.起床后多久抽第一支烟？
5分钟以内 （3分）
5~30分钟 （12分）
31-60分钟 （1分）
60分钟以上 （0分）
2.在禁烟区不能吸烟会让你难以忍受吗？
是 （1分）
否 （0分）
3.哪支烟是你最难放弃的？
早上第一支烟 （1分）
其他 （0分）
4.你一天最多抽几支烟？
31支以上 （3分）
21~30支烟 （2分）
11-20以上支烟 （1分）
10支或更少 （0分）
5.刚起床的前几个小时，会抽较多支烟吗？
是 （1分）
否 （0分）
6.当你生病到整天大部分的时间都卧床，还会抽烟吗？
是 （1分）
否 （0分）
得分3分或以下：低度烟痴
得分4~6分：中度烟痴
得分7~10分：高度烟痴
说明：此量表可以帮助想戒烟或正在吸烟的您，更了解您的尼古丁成痴程度，进而行动开启戒烟。
资料摘自网络 / 整理 | CW
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