【不用花钱自然疗法】撞墙 激活脊柱神经
背向一道墙，站好，然后上体后挪，将整个背部“撞”向墙壁。撞背时必然内部器官受到震动。所谓的震动，就是激活受到抑制的脊柱神经和放松紧张的背部肌肉。
作者：陈文立
中医师，善用针灸、推拿等特色疗法，行医济世；主张防范胜于治疗理念，凭藉简单器材自我调理身体，促进健康，提升生活质量，创造美好人生，将平素研究民间外治保健法、气功疗法，与有缘人分享。
前几年我国兴起一种疗法，叫作“整脊疗法”，它越来越受到大众的欢迎与兴趣，因为这种疗法诊断快，治疗过程简捷。
人体健康与脊椎有密切关系，脊椎健全的人，身体内部器官相应的健康，出现的问题较少。人体是由三十多个椎骨支撑着，椎骨与椎骨间夹着椎间板，这椎骨间板有垫子的功能，同时呈生理性的弯曲可以缓和由脚所承受的冲击，也对大脑神经起到保护性的作用。
但是精巧无比的人类身体，长期以来受到生活压力和不良姿态的影响，不知不觉中椎骨与椎骨之间发生细微或明显的障碍变化，如关节脱臼、错位、肌肉拉紧，压迫神经、脊椎变形，人体内部器官便受到牵连，轻者出现头痛、昏眩、背痛、手脚麻痹等；重者可导致中风、心脏病发、呼吸困难，消化不良等。经过专业整脊医生或专业整脊医师诊断与治疗后，在不吃药不打针情况下病情马上得到缓解，有者甚至一次痊愈。
大家都知道防范胜于治疗，然而要是问题已经出现了，怎么办？直接的方法就是找医生治疗，若是轻微的不适，不造成生活影响，可以自行通过做针对性的运动来疗理。每每经医生治疗后，医生总会嘱咐病人，要多做运动保健，而不是长期依赖医生。
背部也是督脉与膀胱经循行走向，穴位密集，还有丰富的脊神经，支配人体和内脏活动，当背部撞击刺激了皮下组织，脊神经被激活及紧张肌肉得以放松，经过神经系统传导，促进血液循环，能增强治病与免疫功能。一般上撞背部位以胸椎为主，对轻微的胸椎错位有帮助。
一个人的咳嗽、气喘、健忘、头痛、胸闷、心脏病等有可能是因为受到胸椎错位影响所致，但是我们自身不能诊断出来，有时胸椎的错位是不自觉的使用了错误或不良的姿势造成，上述的身体症状也有因为错误或不良姿势，导致背部肌肉紧张，穴位不通而感到不适，可尝试做撞背运动调整背胸椎和放松肌肉消除疲劳。
▲以足跟为准，撞背前身躯与墙壁约有半尺距离，全身放松。
▲以足跟为支点，背部向后靠墙，感觉撞击背部幅度均匀，撞后舒服。撞到墙壁时轻呼气。
撞墙法：
选择一道墙壁，站立背对，脚打开宽与肩齐，脚跟离墙脚约15cm，身体与墙壁分开同样距离，放松，脚不动，接着身体向后撞（靠）墙。这是一般性也是较多人选择的做法，背撞墙的力度极轻，撞十次八次都行，每撞一次都有反作用力使撞者站好。胸椎有十二节，通常撞在第三至第十节上，对心、肺、肝、肾、胃、横隔膜、气管有较好的裨益。如果要顾及全面，可以分上中下胸椎撞击，但要谨慎，要轻些，要慢些。当然也可撞臀部，以腰为支点，臀部先向前翘，然后收臀后撞，撞后也很舒服，对泌尿系统有帮助。
注意事项：
如果撞及墙壁时咳嗽或胸部不适，就是做得不对，要检讨做法。有的人会呕气，把腹腔多余的气体呼出来，是不要紧的。
我认为身体健康人士做撞背最宜，即使有小毛病，不难治愈，中医说的“病从浅中医”。
撞背前，多做几遍挺胸、拱背舒缓运动，松动脊椎和脊肌。
打球、练拳、跑步、行走、游泳前后，撞背可当作辅助运动。
内出血、做过内脏手术、癌症、胃溃疡、有胸腔骨折史、糖尿病、高血压、月事期不宜。饭后二小时才可做。
▲滚背时手足要扣牢，但身体、精神还是要放松，滚动时后脑不着地。
滚背：
滚背的作用与撞背不同点是前者突出脊椎骨，以让脊椎骨得到实际的压力；后者则以背部斜方肌、背阔肌、菱形肌保护脊椎骨。
脊椎是督脉所行走向，穴位所居，滚背能按摩脊椎，给脊椎适当的刺激，增强督脉经气循行。
撞背没有直接撞到胸椎骨和腰椎骨，而滚背正好弥补了这个不足，两者可以说是相辅相成的。
滚背的注意事项，参考撞背所述。
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