《保健养生》50岁不可怕 切记善待自己
是不是每个女人都能美丽到50岁……无论如何，女性，一定要爱自己，爱自己的第一步就是热爱自己的身体健康。
50并非一个可怕的年龄，只要内心年轻一样可以光芒四射。女人到了50岁的美更重要的是一种心态，而不是年龄。珍惜眼前的快乐，你会变得更加美丽。当然，要想拥有这份美丽，就要保养皮肤，防衰老、抗衰老以及防治骨质疏松。
你现在吃的东西可能和小时候没什么两样，但是你的身体营养需求在阶段性地发生着变化。50岁以后，灵活的大脑和健康的身体可以预防各种疾病。为了实现最佳的健康状态，在晚年吃什么是很重要的。尤其是随着年龄的增长，新陈代谢速度会越来越慢，身体的机能和能量转换效率会下降，某些营养成分的摄取尤其重要。对此营养师提醒大家：女性50岁后，是骨质疏松高发人群，女性补钙吃3种食物，做1件事，很重要！
深海鱼肉：
大家知道深海鱼肉含不饱和脂肪酸比较多，对心脑血管健康有帮助，其实吃深海鱼肉对补钙也有帮助。深海鱼肉虽然钙含量不高，但含有丰富的维生素D，可提高钙质吸收率；像秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等都是不错的选择。
乳制品：
补钙效果最好的选择当然是乳制品，有很多研究表明，乳制品最利于改善骨质健康。以牛奶为例，每天摄入250g牛奶，可以增加骨质密度。
深绿色蔬菜：
在乳制品之后，深绿色蔬菜的排名也不会太低，像菠菜、苋菜、韭菜等蔬菜的含钙量都比较高。
尤其是菠菜含有的维生素A及维生素C居所有蔬菜之冠，适量摄取可以保护眼睛、增强免疫力！
维生素D助心情愉快：
50岁以后，营养的补充不可轻忽。研究显示，维生素D可调节血压、体重及心情。由于年长者骨骼可能变得更加脆弱；尤其是停经后的妇女，因缺乏某些激素，骨质流失更加快速。因此，50岁以上的营养补给，以维持免疫系统的维生素D与调节新陈代谢的B12最为重要。除了通过晒太阳，依靠自身皮肤合成；二是食补，可适当多吃沙丁鱼、金枪鱼、鸡蛋、奶类等。
50岁的女人应该是已经进入到了更年期了，这就意味美女人的容颜就要老去了，这时候就要做好抗衰老的准备，因此此时再不做好抗衰老准备的话，那么你将衰老得更快。
皮肤保养：
50岁女性身体各方面指数均下跌，皮肤干燥、失去弹性。这时一定要选择护肤品，一定要使用护肤品。平时要注意防晒，而且要避免长时间被紫外线照射。皮肤干燥的时候，可以涂抹在干净的皮肤上。
请多运动：
运动能提高代谢，去除体内的有毒物质，促进血液循环，使皮肤变得很光滑。同时可以增强身体质量和免疫力，因此，运动能延缓衰老。
少吃油炸：
多吃水果和蔬菜，少吃油炸食物。可以多吃些鱼和虾，尽量不抽烟、不喝酒。
良好生活：
保持良好的心情，少生气。保持家中的清洁和空气的流通，这样会让人心情舒畅。结交益友，交流会使自己的心情变得很愉快，也越活越年轻。
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