上班好忧郁 喝菊花玫瑰茶饮退散

上班族每天都是朝9晚5的生活，日复一日，甚至上班的时候感觉疲劳、全身无力、忧郁、肠胃不适、注意力不集中、昏昏欲睡，以及自律神经失调等不同身心状况。中医师表示，希望快快让自己进入规律的生活常轨，不妨自制饮用菊花玫瑰茶饮提神解郁、黄耆陈皮茶饮补气，既能理气健脾、提振精神，又能疏肝解郁。并且要做适量的运动，才能重拾一尾活龙的最佳状态！

中医师提醒，尽快采取以下自我调适的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧运动等，才能快速缓解。

5招摆脱收假症候群》
1.规律的作息：利用假期最后一、两天调整作息，让自己回归平时生活常态。
2.调整饮食：回归清淡饮食，少油腻、辛辣及摄取过量肉类等，让肠胃有足够休息时间。
3.掌握生活节奏：收假后往往伴随繁重的劳务与责任，所以在收假前两天空出点时间，让自己能有多余的时间整理心情，规划工作。
4.做深呼吸、腹式呼吸法：有些人因为自律神经失调而引起焦虑，透过深沉呼吸、腹式呼吸法以调节自律神经，减少紧张焦虑的心情。
5.适量运动：例如，瑜伽、健走、有氧运动等，都可舒缓身心及提振精神。
此外，也可以利用菊花、玫瑰花、百合花、薄荷自制提神解郁茶饮，或是采用中药材黄耆、陈皮自制提神补气茶，都是疏肝解郁、醒脑提神、补气升阳、理气健脾的有效茶饮。

【提神解郁菊花玫瑰茶饮】
材料：菊花、玫瑰花、百合花、薄荷各1钱。
作法：用热水1000c.c.冲泡，加盖浸泡约10至15分钟，加少许蜂蜜调味即可。
作用：疏肝解郁、醒脑提神、舒缓情绪。

【提神补气黄耆陈皮茶饮】
材料：黄耆3钱、陈皮2钱、升麻2钱。
作法：用热水1000c.c.加盖浸泡约10到15分钟，加少许蜂蜜调味即可。
作用：补气升阳、理气健脾、提振精神。
《小叮咛》：以上茶饮怀孕初期者不建议喝。

【活力红景天人蔘茶饮】
材料：红景天、人参须、炙甘草。
作法：用热水1000c.c.加盖浸泡约10到15分钟，闷约3分钟即可饮用。
作用：抗疲劳、增加体力。

【补气促进代谢参菊茶】
材料：人参须3钱（磨成粉）、麦门冬2钱、菊花3钱。
作法：将所有材料放入锅中，加入1200cc的水量煎煮10分钟，熄火焖5至10分钟，可加入适当蜂蜜即可饮用。
作用：补气醒目、提升新陈代谢。

图片/资料来源载自网络

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