小孩长时间看电子屏幕 易患焦虑抑郁症

行动管制期间，除了吃饭和睡觉之外，你家孩子花最多时间的，是不是在看电视、看电脑、玩平板手机？似乎小朋友每日的生活，总是离不开电子屏幕。家长应该要学会如何控制孩子使用电子产品的时间，一方面防止他们过度沉迷，另一方面保护他们的视力。

美国圣地牙哥州立大学（San Diego State University）与乔治亚大学（University of Georgia）就曾发表研究报告指出，儿童过度使用电子屏幕产品，会更容易引发心理健康问题。譬如，他们发现年龄介于2至17岁的儿童青少年当中，如果每天观看电子屏幕超过7小时，患上焦虑、抑郁的机会比每天只用一小时高出两倍。所以，家长有必要从小控制子女使用电子屏幕产品的时间。

儿科专科医生解释，所谓“控制时间”的原则是，在近距离观看一些荧光幕或书本之类的东西时，眼睛肌肉和控制晶体的肌肉是处于绷紧的状态。如果小朋友长时间习以为常的话，就会可能造成假性近视，之后有机会慢慢演变成真正近视。所以，最理想的处理的方法就是，减少小朋友的眼睛肌肉长期处于这种收紧的状态，方法就是限制观看电子屏幕产品的时间。

世界卫生组织在去年4月就曾发表指引表明，1岁以下的幼儿应该要完全远离电子屏幕，而2至4岁的幼童则每日最多1小时。为了孩子的眼睛健康，张医生就建议家长可以尝试参考以下准则，控制子女每日观看电子屏幕（电视、电脑、手提电话等）的时数：

• 0-2岁 1小时
• 2-5岁 1小时
• 5-7岁 1.5小时
• 7-12岁 2小时

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要避免让小朋友过量使用电子屏幕，其实有一定难度，这里给家长一些建议：

1. 根据年龄，尽量跟随专家、世卫的建议使用时间。
2. 可以的话，多去户外走走，用最自然的方法或途径去让眼睛可以看远距离的东西。
3. 学习阅读正常的书本，以代替只看电子产品。
4. 设定看电子产品的规矩和守则，让全家人都遵守。
5. 用其他传统的娱乐方法去减少电子用品使用时间，例如填颜色、画画。

文字/综合报道

图片/摘自网络