蚂蚁腰饮食攻略 惊喜秘诀‘开心吃’
韩剧《爱的迫降》38岁女主角孙艺珍多套洋装秀出她的蚂蚁腰，让人好羡慕，怎么做到冻龄又有好身材呢？孙艺珍分享，当然得要靠饮食控制与运动，不过提到饮食，孙艺珍自己的减肥秘诀，居然是“开心吃，不要有罪恶感”。
孙艺珍公开轻盈体态的秘方。
根据韩媒报导，孙艺珍能够维持好身材，一周至少运动三天，如果时间许可，每天都会花点时间来运动，每次至少40分钟以上，而且她曾在节目上，曝光自己很爱TRX悬挂健身训练，不仅学习长达10年，还具有讲师资格。
不过，如果觉得要学孙艺珍每天运动，实在太困难的话，那麽先从她的饮食习惯开始学起吧！快来看看孙艺珍的减肥饮食攻略。
一、定时定量
提到吃饭，孙艺珍很遵守‘定时定量’的原则，尽量每餐时间都固定，份量也固定，不要有一餐狂吃，另一餐就不吃，这样会把身体搞混状况，反而会不好。
至于饮食禁忌，其实孙艺珍与一般女生一样，比如少油、清淡，肉类以海鲜为主，搭配高蛋白的食物，淀粉摄取还是很重要，因此孙艺珍仍会吃入少量淀粉。
以海鲜取代肉类有助瘦身。
二、开开心心吃
其实饮食禁忌大家都知道，比如少刺激与辛辣，少油，少吃甜食与高热量食物等，但难免有时会想犒赏自己一下，或是禁不住诱惑，孙艺珍就曾经说过，吃饭就是‘开心吃’，如果真的很想吃某些食物，那麽吃的时候心情要开心，不要一直想说“吃了会胖”让自己超有罪恶感，这样心情不好，身体也会反应，倒不如好好享受开心吃，之后再另外控制。
无论吃什么，都要开心享受，别一边吃一边担心会胖。
三、早餐一定要吃
也因为定时定量，孙艺珍一定会吃早餐，不会让自己空腹，因为这样减肥与控制身材不会成功，孙艺珍的早餐也很轻盈，以新鲜果汁为主，搭配水煮蛋、果汁或是穀物等，也可以改喝绿拿铁。
偶尔轻断食及轻食都是保持身型的方法之一。
四、偶尔来场轻断食
近期减肥界很流行轻断食，也就是间歇性断食，也是孙艺珍常常使用的方法（如果有留意，孙艺珍在《爱的迫降》剧中多次提起间歇性断食）。可以一个月间选个8～10天，每天进行「18：6」的间歇性断食，也就是18小时空腹，6小时进食，可以选在下午时段或早上时段，6小时内可以进食，但以蔬菜、高蛋白肉类、坚果等为主，可以少量多餐进行。
轻断食可以让身体好好休息，也能让身体淨空，维持良好的身体体态。
资料来源／世界日报
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