脑科学证实！散步一小时能赶走负面情绪
在疫情的时代，我们很容易就陷入负面情绪，闷闷不乐。缓解情绪有很多方法，但这个，也太简单了吧！
曾多次赢得健康大奖、发表超过2,000篇以上医学论文的世界级研究者暨瑞典国民医师Anders Hansen安德斯‧韩森，在风靡瑞典的超级畅销书《真正的快乐处方》中就指出，只要简单的散步就能有缓解压力的作用。
大脑中主导理智判断、逻辑思考与行为的‘前额叶’与形成记忆、掌管学习、空间定位有密切关係的‘海马迴’对于人类的情绪有着深深的影响，而大脑负责情绪中心的‘杏仁核’则会处理脑内与情绪相关的学习及记忆经验，帮助我们从情绪记忆中，尤其是恐惧、愤怒等负面情绪迅速找出关联，好让我们在类似的场景中能快速做出反应。
长期饱受焦虑与压力困扰的人，不仅海马迴会缩小，前额叶也会产生同样的结果，当大脑开始感到焦虑时，前额叶为了要清晰地评估情况便会开始产生平衡作用，一旦前额叶无法维持平衡时，杏仁核就会发出警报、也会越来越扩大，便会开始对微不足道的事产生过度反应的举动了。
相反的，如果当前额叶变得活跃时，我们便会感到平静也会觉得压力较小，并更容易抵挡来自杏仁核所产生的焦虑。而运动就是刺激前额叶活动、缓解压力的一个方式，当运动时增加了大脑的供血量，前额叶就能获得更多新鲜的血液，而新鲜血液能改善血管中的供氧量，同时也能代谢掉血液中的废物，让前额叶变得更加活跃，也能平衡内心的压力与焦虑。
运动不需要太强烈也不需刻意进行，只要简单的散步就能加强大脑前额叶的功能，研究人员请健康的成年人散步一个小时后，发现大脑最外层的皮质在这段时间内获得了成长，前额叶的含氧量增加了也变得更加活跃，内心的压力不仅获得了平衡也大大缓解了焦虑，让心情变得平静也变得更好。
如果你消化不到以上的科学名词，那只要注专一个结论就好：散步能帮助赶走负面情绪！
资料来源／网络
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
- 心动想买《风采》吗？我们在Shopee上架了 shopee.com.my/nanyangpressholdingsberhad
- 订阅《风采》电子杂志：https://goo.gl/forms/aJJnCpWGRo06WGgY2
- 订阅《风采》纸本杂志：https://forms.gle/JCeTBtKNCvYfFLV86
- Whatsapp：将 0376638168 加入通讯簿，随即发送“我要订阅风采WhatsApp”即可快捷接受内容。
