终活运动｜人生闭幕的10件事
日本出现了一个新词：‘终活’。日本人因此掀起‘终活运动’，就是‘迈向终点’，好好准备人生闭幕大典！
根据《NHK》报导，2022年日本共计有156万人死亡，是有史以来最高的数字，预计在2040年达到167万人，这代表‘高死亡社会’是日本的现在进行式。与此同时，也让火葬场以及安置遗体的停尸间，出现供不应求的现象。因此，日本高龄文化研究所出面呼吁：“在你还健康的时候，就应该积极展开终活。”
终活一词最早出现于2009年日本的《週刊朝日》，是‘临终活动’的简称，意思是对于到达生命终点所做的准备活动，例如安排葬礼或预立遗嘱等等，不让自己的后事造成家人的困扰。
日本女性杂志在今年4月曾针对50至79岁，共2,000名民众做了终活调查。数据显示日本人对于终活有普遍认知，有76.8％的人认为终活是必要的，更有39.2%的人已经开始终活。而其中，拥有终活意识与行动的，都以女性占较高比例。
那么，已经完成终活的民众中，他们都做了哪些事情呢？
其中‘准备好墓地’为最高，‘加入或更新保险’为次之，再来依序是整理家中物品、银行帐户、服饰配件等等。
值得一提的是，盘整身外之物外，许多人也会在终活时整顿自己的人际关系，例如与一直想见的人见面、断绝不想交流的人，或是重整异性关系。当摆脱了不必要的社交，只和真正想来往的人相处，压力自然就会减少。
终活没有一定的实施年龄，任何年纪的人都可以进行终活。在日本，许多人会在人生的转折点开始进行终活，例如达到退休年龄、孩子开始自力更生后，或是当孩子结婚时。虽然没有固定的终活年龄，但专家建议最好是在健康有体力，头脑还清晰时一点一点执行，最后完成所有准备工作。
终活事项中，最重要却经常被忽略的，就是写下‘临终笔记’。临终笔记有别于遗嘱，是非正式的小笔记，可以记录自己的兴趣与经历、手机与社群密码、所有财产资讯、葬礼安排方式，以及与亲友告别的话语等等。风格和内容没有任何限制，可以自由书写，作为留给家属办理后事参考的依据，也能够作为最后的纪念。
另外，也记得要预立医疗声明，例如紧急时刻是否要做心肺复甦、是否使用人工呼吸器、抗生素或鼻胃管等等，将这些意愿用纸本写下，必要时刻家属就可以出具，表达你的愿望。
盘点终活10件事：
1.留下临终笔记：每年定期更新一次，务必妥善保管。
2.预立医疗声明：可以和家人与家庭医生讨论，写下具体延长生命的措施。
3.写遗嘱：遗嘱可以用手写，并且留下亲笔签名及见证人签名；或者交由律师协助处理。
4.整理物品：丢掉或转卖一年内未使用的衣物、饰品与收藏等等。
5.安排葬礼与墓地：向殡仪馆谘询报价，并向家人表达希望安葬的地点。
6.更新保险：检视保险是否符合目前情况。
7.列财产清单：整理房屋及土地契约、股票等相关文件，并留下帐户密码。
8.列亲友清单：让想要他们收到死亡通知的亲友可以收到讣闻。
9.规划现金运用：掌握未来每个月的预计支出，盘点手头的现金如何运用。
10.找到最终目标：列出最后想做的事或想去的地方，竭尽所能地去实践。
- 终活的意义不在告别，而是活在当下
许多人会认为终活是一项悲伤的活动，然而21世纪已经是人类的‘百岁时代’，面对生命的延长赛不仅要活得久，更要活得高品质。终活除了可以事先安排自己的后事，减轻家人负担以外，还有以下几个优点。
首先，能够缓解死亡的焦虑，许多实际进行过终活的人表示，当你在整理过往人生的过程当中，对于死亡的不安会逐渐减低。此外，终活也能够避免死后财产继承的问题，进而减少家庭成员未来不必要的纷争。
最后，终活能够让你充实老后生活，当你把生命的终点看做一个目标时，就可以为‘最后一哩路’制定计划，让有限的生命变得更加充实，不枉此生。
资料来源／网络
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