离婚后，如何维持体面的双方关系？
近日，我们可以从明星离婚事件看到写实的离婚后互撕场面，引爆众人耳目的相互厮杀成了众人茶余饭后的瓜。
汪小菲与大S两个人离婚后的矛盾及争执，不仅仅是他们双方的问题，已经是升级到两个家庭之间的‘斗争’，甚至成为社会的话题。离婚后，真的很难维持体面的关系吗？要如何与对方保持和平的双方关系呢？
现实中有很多离异夫妻往往会‘你走你的阳关道，我走我的独木桥’，甚至会‘老死不相往来’，要和平分手不是一件易事，但如果双方还带着孩子，其实保持外表上的‘和平体面’真的是结束婚姻关系后的最好应对方式。
如果一方依旧不甘争吵，手撕对方，双方互相伤害越大，离婚对于孩子的成长已经造成了不小的影响，如果父母还因为离婚后争吵不断，在公共场合上厮杀得不可开交，这只是成了众人的话柄，让孩子成为婚姻失败的替罪羊。
马来西亚生命线协会讲师兼辅导义工叶穗莹表示，一对夫妻离婚后，如果没有孩子还可以各自飞扬，若有孩子，就避免不了与前任的联系。
“离婚后的两人还是要尽父母的责任。父爱与母爱对于孩子的成长都一样重要，所以在孩子的亲权关系上，双方应该就离婚后相处方式达成共识和安排，向着相同的目标。”
她表示，离婚后也要尽可能让孩子保持常规生活，同时尽量把孩子的想法放在首位，不要剥夺另外一方的探视权，双方因孩子的需求尽量配合。
她接受《风采》专访时指出，离婚之后选择保持联系，或者两人之间完全不联系与否，並没有所谓的合适或不合适，只要两个当事人觉得这样的生活方式，相处模式没有问题就可以。
“如其中一个人已经再婚，应该需要更谨慎的处理和与对方的距离，不要给对方带来不必要的误会；若离婚是和平分开，还是可以保持礼貌距离的普通关系。”
经营婚姻更是一件很难执行的差事，既然赌输了，那就体面分开，让彼此有一个好聚好散。有些夫妻在婚后互厮，让彼此受到的伤害更大。
离婚后须坚守父母责任
叶穗莹指出，离婚后双方应该避免发生的事情，如口出恶言，或者不允许孩子见对方等。“婚姻的破裂会让人因为无助而产生心理压力，但是还是要守着父母的责任，不要逼孩子变大人，因为孩子的心理强度和对应压力的能力还是不足够，离婚父母绝对不要把大人间的斗争转化到孩子身上。”
为了孩子的福祉，最重要的是带着孩子的一方要先对自己好一点，让自己茁壮起来，有能力照顾自己和孩子。
“离婚当然不会愉快，但也不该让孩子失去爸爸或妈妈，让孩子持续和爸爸或妈妈有稳定的关系，爸爸妈妈是开放，可以交流的，让孩子可以在关系里感觉安全，而不是被分化。”
她说，在孩子亲权拔河的双方，如果能够思索两人对彼此无尽的指控，将会带给孩子多少亲情的缺陷，“在孩子的成长道路上，孩子如果能够得到父母给予的爱与指引，将是他可以珍惜一生的宝藏。所以，即便两人分开了，仍然能够彼此友善合作，才能让孩子不再失去更多。”
尽可能保持孩子原有生活模式
婚姻关系画上句号，一定有两个人的原因，真正造成最大伤害的是双方对离婚的极端态度和行为，而离了婚，重要的是这段关系对孩子所带来的影响。
叶老师分享了一个离婚的辅导个案，这名男当事人52岁，在初中时父母便离婚了，双方曾经为争取当事人与妹妹的监护权而诉讼法庭，双方都认为孩子跟着自己会有比较好的照顾，几次的调解也无法获得共识，最后，双方与孩子聊开他们的心愿，当事人与妹妹说要住在原来的房子，因为同学都住在附近，希望能够和同学一起上学与补习。
“爸爸了解孩子的心愿之后，决定成全孩子的心愿，让孩子与妈妈留在原本的房子里生活，继续在原本的环境完成学业。爸爸虽然与妈妈分开，但共同合作在照顾他们，并且一直承担保姆费与教育大部分的开销。”
也由于妈妈平时工作的原因，他与妹妹的上下学都是爸爸妈妈轮流接送，父母时常也会和他们一起吃饭，也就是实际上，他们之前的生活模式没有很大的改变，只是父母没有住在一起。
虽然，当事人的爸爸已经离开人世，但他谈起爸爸时是充满怀念与感恩，他很感谢爸爸对他们兄妹的付出与成全，让他与妹妹能够健全的长大，事业有成也组织了自己的家庭。
叶老师指出，面临不和的婚姻，孩子非常敏感，父母不能随意照自己的感觉处理事情，需要冷静、理智而行，降低伤害度，不要把仇恨、孤立和恐惧带给孩子，逼迫孩子选择支持那一方。
“无论对他方有多少怨恨与怨言，都不应该让孩子夹在中间，虽然可能很困难，但还是必须处理好孩子与前任的关系。”
一些离异家庭的孩子会比较内向，不太愿意表达自己的感受，大多数时候，不是因为离婚这件事本身对孩子的影响，而是在孩子心里，“孩子在父母离婚后，会感觉失去父母的爱，如果让孩子感受到离婚后的父母仍然对他是无微不至的爱，孩子其实是可以接受父母不在一起的,也比较容易度过这个关卡”。
一些女人离婚后，都会面对创伤，要如何让自己可以好好度过婚变的创伤，以更好面对未来的生活？
叶穗莹指出，很少有人是可以若无其事或毛发无伤地从婚姻关系中全身而退，甚至有人觉得自己的人生彻底被摧毁，一直很难走出离婚的悲情。“离婚女性通常在熬过离婚后的一至三年，才比较能走出不适应的阴霾。”
重掌未来的人生，离婚女性需要自我的身心修复，身心修复的过程，可分为三个阶段：
（一）自信心的修复
离婚女性通常会受到社会特殊的眼光，而产生自卑，自我价值低，觉得自己不够好。离婚女性要在生活中多作一些新尝试，面对更多的可能性，不但多增进对自己的了解，找出自己的优点与长处，加强个人能力，学会自我肯定，习惯把目光聚焦在自己的长处上，走向女性自主的思考模式，好好爱自己。
做好三项心理建设：
1.人格独立成长：过程中，一定要学会更懂得自己；认识自己à成长自己à栽培自己à看重自己。
2.情感独立成长：锻炼建立新的人际关系与兴趣，情感的依赖会减弱，情感的控制亦会减缓。
3.经济独立成长：投入就业职场，有一份收入，开创经济独立的起点。
（二）外形心态修复
在与婚姻做了正式的切割之后，从外形去让自己变得更好，除了调养身体、积极运动、变得更健康，学会适当打扮自己，重新开展生涯规划，寻找人生下一个目标，在这样的调整过程中，让眼界开阔、心胸打开，外形心态自然而然也随之自信漂亮起来。
（三）心理认知修复
有不少女性遇到丈夫情感外流导致婚姻破裂，可能会对男性存有负面、厌恶或者害怕、不信任的情绪，不管是哪一种情绪，离婚女性需要补强心理的认知。对男性的认知——虽然前夫曾经给了你不愉快的经验，但未必其它男人不会给你幸福。
对家庭的认知——虽然曾经的家庭让你失落，受伤，但是再婚家庭都会有可能让你获得温馨、温暖和爱的感觉。
对婚姻的认知——虽然有过一段失败的婚姻，但是婚姻还是有可取之处，一定还有和自己白头偕老的人。
马来西亚生命线协会讲师兼辅导义工 叶穗莹
与汪小菲离婚后约一年，大S徐熙媛今年3月和旧爱前韩国双人组合酷龙成员具俊晔闪婚，更多次与前夫在网络上‘互撕’，互爆黑料。
文：林艾萱
图片：unsplash、网络
资讯栏
一、课程：
2023年2月至3月间，生命线协会将举办【95少年特使】中学生心理支援培训工作坊。此活动特别为初中三、四和五的学生而设，旨在培训更多青少年掌握基本的“95精神”，从而提升个人的自救能力和求救意识。活动共有7天，内容包括游戏、活动体验、分享讨论、案例讨论和演练等等，让青少年对自己和他人的心理状态有更深入的认识，同时也学习如何帮助及陪伴面对困扰的朋友。
详情/报名：https://lifeline.org.my/7995/product/high-school-student-mental-support/
二、辅导服务 & 赞助：
生命线协会注册成立至今30年，透过各项服务推广自救和求救的醒觉意识。如果你面对情绪上的困扰，欢迎联系生命线的辅导义工聊一聊（心理辅导服务均无收费）：https://tinyurl.com/3j7hmcms
该协会目前正召集950位“95爱心使者”响应定期捐款，只需一天一令吉即可支持助人团队持续性服务大众。所得善款皆可免税，捐款网址：https://donation.lifeline.org.my/
每日乐捐一令吉的帮助：
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🌻让2小时的社会福利工作得以促成
🌻帮助15人透过课程学习自助、助人
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