[瘦身贴士]女人35岁踏入发胖期：夜晚3习惯助瘦身
17女人到了35岁到45岁，是一个‘发胖期’，这个阶段的女人，吃点就容易长胖，延伸到‘呼吸’都会胖的说辞。毕竟到了这个年龄段，身体的代谢能力开始下降，吃着和原来一样多，但是身体消耗下降了，因此多余的热量就会转化成脂肪存储在身体内，结果慢慢地就看起来‘福气’很多！
加上这个年龄阶段的女人，家庭生活基本上都稳定了，上有老下有小的都需要照顾，结果专注在操心整个家庭的大小事，把时间都投入到了家庭上，少了Me-time，更没有时间去管理自己的身材，悄悄走样似乎是常态。变胖或者是生活中的细节给忽视了，但是如果你也去注意一些小细节的话，也能够助你减肥。
到底面对这个年龄阶，我们只能默默承受吗？来，这里告诉你晚上这3个习惯会让你慢慢变瘦！
1.晚餐七分饱
你们都知道晚上少吃可以帮助减肥，但是吃多少才合适呢？吃少了会饿，吃多了会容易长胖，那么晚餐吃七分饱是最合适的，既保证了不会饿，也不用担心会长胖，七分饱就是吃饭的时候感觉胃里不是非常忙，但是对食物的欲望没有那么强了，速度也明显的变慢了，这个时候就是七分饱了，少吃晚饭的话也可以让你慢慢瘦下来。
2.晚餐过后出去运动
身体代谢变慢，若是不运动的话，多余的热量就会转化成脂肪，因此吃完晚饭后，可以出去散散步，增加运动量防止变胖，运动减肥也是最健康的一种减肥方式。如果是没时间出去散步，可以在家里做简单的健身操。要记得的是，刚开始的阶段千万不要太激烈，要循序渐进，给自己的身体一个适应期。
3.晚上12点之前睡觉
女人到了35岁到45岁时，要保证充足的睡眠，如果睡眠不足也会导致身体发胖的。因为晚间休息时段，人体内会分泌生长激素，；一旦经常熬夜，再加上晚上摄入过多的食物，活动量也没有白天大，摄入的食物消耗不了热量，就会变成脂肪慢慢变胖。而女人熬夜的话，更会导致内分泌失调，若是认真想要减肥，晚上尽量要保证在12点之前睡觉。
报导/综合报导
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