有毒正能量｜劝别人前先思考这5件事
当身边的人情绪低落，或陷入忧郁状态时，我们通常都会劝对方‘看开一点’、‘不要想太多’、‘有好多人比你更惨’、‘事情很快就过去了’等等‘正能量’的话，希望对方快快打开心结，早点解脱。
可是，你可能不知道，在不适当的时机讲这些‘正能量’的话，反而成为了‘有毒的正能量’！
试想，有人在身边沮丧大哭、又闷又烦，你肯定不好受，因此当下满脑子想着如何让事情快点好转是很正常的。遗憾的是，心急之下所採取的行动往往招致失望的结果，同时让前来倾诉的人觉得自己的声音没有被听见或是感到丢脸；连带打击到倾听者的自我效能感，让他们一方面觉得自己很没用，一方面则觉得双方之间似乎有了隔阂。
时机决定一切，鼓励别人往好处想之前，请务必记得：
1.时间不会抚平所有伤口：每个人消化事情的步调不同，而人们有权利决定自己在疗伤过程要走得快或慢
2.每个人对于挫折的反应都不同：除非他们的反应会危害生命或直接伤害到任何需要被保护的人（包括你、小孩子、老年人等等），不然大可以让他们好好地去经验他们的感觉，不需要对此加以导正。
3.人们通常得要先能接受摆在眼前的事实，才能继续往前进。
4.不是所有事情都能找到解决方法或正面意义，有些事真的、真的、真的非常困难，而这是正常的。
5.眼睁睁地看着别人深陷痛苦是很不好受的，也请多体谅和照顾自己。
在以下状况中，请尽量别使出老生常谈，说出‘有毒正能量’的话：
￭ 对方正为某事痛哭，或显然极为痛苦。
￭ 事情才刚发生不久，如刚被公司炒鱿鱼。
￭ 在葬礼上或有人即将面临死亡。
￭ 对方已经说只希望你能听他说说话。
￭ 对方已经说自己不需要任何建议。
￭ 真的发生了令人痛彻心扉的事。
￭ 你还不瞭解事情的来龙去脉。
有人来向你倾诉，你给了他满满正能量的鼓励。无论你用意何在，说出口的话所造成的影响，其实并不由你决定，而是由对方决定。
因此，先瞭解对方是什么样的人是很重要的一件事。
如果我们用自己的价值观或信仰来表达情绪支持，等于没有站在对方的立场思考，只是讲一些对自己有用的东西，还假设这些对别人也同样有用。
对有忧郁症状的人来说，他们虽然想要快乐，却也知道对自己而言，要感到快乐是一件很困难的事。因此‘你要开心一点啊’之类的话，听在他们耳里可不是鼓励，反倒简化了他们每天睁开眼就要面对的问题。如果他们‘可以开心’，他们早就开心了；如果事情这么简单，忧郁症的盛行率也不会如此高居不下。
人们有权决定他们需要什么样的帮忙与支持，你则有权决定是否提供他们所需要的东西。如果可以，我们应该多瞭解对方正在经历什么样的困境与挣扎，再据此给出合适的协助。
以下几个重点不妨纳入考量：
￭ 对方是否曾表达希望获得什么样的支持？
￭ 你是否曾询问对方需要什么样的支持？
￭ 当你鼓励他们保持正向时他们的反应是好的吗？他们会说谢谢或回馈你有帮上忙吗？他们感觉有好一点吗？
￭ 每当你讲了一些金玉良言，或试着鼓励对方往好的方向想，谈话是否就结束了？
瞭解对方以及他们希望如何获得协助是很重要的，只要有不清楚、不确定的地方就开口询问，这会让你有机会成为最佳支持者。
资料来源／网络
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