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是你累了吗!? 来,检测疲劳指数有多高

是你累了吗!? 来,检测疲劳指数有多高

每天上班打卡下班、上班打卡下班……日复一日,开始感觉疲惫不堪,甚至是上班时,是不是觉得心理压力很大?
这时千万别忽视,身体发出的危险信号!疲劳不只是单纯的累。
长期处于压力之下,疲劳不断累积,可能引发自律神经及内分泌系统机能失调,出现各种情绪障碍和身体不适,导致身心症如慢性疲劳症候群、大肠急躁症、肌纤维痛症候群等,后果不可小觑。
以下4个表,检视你的疲劳成因。将4个表打勾的数目合计,合计最多的勾,表示疲劳感的主要来源。
当然,检测表是一种自我评量,无法等同专业诊断。尤其当身体不适时,最好立马去咨询相关专科医生!

行为篇

将最近会出现的行为打勾

口说话很快。
口常常打断别人的话。
口喝含酒精饮料的频率及量增加。
口常常一个人喝酒。
口焦虑时就会抽烟,烟瘾变大。

口常喝咖啡,喜欢刺激性的食物。
口有过食的倾向。
口吃中饭的时间很短。
口每天有馀裕放松的时间很短。
口常觉得被时间追着跑。

口常同时在做两件事。
口常忘记约会的时间。
口没有时间注意穿着。
口搭车时常常赶在最后冲进去。

合计__个勾


身体篇

检视最近的身体状况,将会出现的症状打勾

口常觉得昏昏沉沉、头很晕。
口脸会无意识的抽搐。
口胃痛,想吐。
口经常肚子痛、拉肚子。
口没什么食欲。

口脉搏会突然加快、心悸。
口腰痠背痛、肩膀僵硬。
口手会发抖。
口手脚冰冷。
口常常懒洋洋、容易疲倦。

口容易长荨麻疹。
口容易感冒。
口没来由就冒冷汗。
口对温度变化很敏感。

合计__个勾


情绪篇

最近类似的感受打勾

口睡不安稳,会在半夜醒来。
口在职场和众人前面容易紧张。
口紧张时会手心出汗,手发抖。
口常常定不下心、坐不住。
口容易焦虑。

口在人群中会感觉不舒服。
口觉得自己和社会格格不入、很孤单。
口情绪萎靡,做什么事都提不起劲。
口常常不安,担心发生不好的事。
口无法顺畅表达自己的意见。

口常觉得自己不是自己。
口会被电话、门铃声惊吓。
口不喜欢外出用餐。
口早上起来感觉很差。

合计__个勾


工作篇

将最近一年来有出现的状况打勾

口职场环境很差。
口与上司、部属、同事之间的人际关系并不顺畅。
口你的工作环境里有让你头大的问题人物,或讨厌到不想看见他的人。
口工作负担很重。
口工作很忙碌。

推荐

口工作量很大。
口平常琐碎的例行工作很多。
口常加班。
口常把工作带回家。
口经常休假时加班。

口工作责任范围不明确。
口对现在的待遇不满。
口觉得自己薪水不高。
口杂务、杂支很多。
口想换工作。

合计__个勾


解说:

0至2:情况良好你懂得抒解疲劳,每天都相当健康愉快。请继续保持这种状态。

3至5:普通多少会觉得疲劳,但疲劳度和一般人差不多。为了不让疲劳情况恶化,请试着找出适合自己的方法消除疲劳。

6至9:需要注意你已经相当疲累,如果不改善,可能会引发疾病。请积极进行消除疲劳的计划,改善生活习惯、适时休息。

10至15:重度疲劳你的疲累程度已经影响到日常生活,身体也逐渐出现症状。为了彻底消除疲劳,请及早到医院诊治。

资料来源:日本横滨劳灾医院劳工心理卫生中心

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