心理学家：人人都能实现的13种幸福来源
职场上，辛苦了吧？为工作忙碌的我们，就是想让自己的生活能过得好一点，然而，物质不一定能让我们幸福快乐，所以，我们要从其他地方寻找幸福来源。
90年代晚期，心理学家马汀．塞利格曼（Martin Seligman）推动正向心理学的发展，以便对幸福与‘赋予生命价值’事物进行更缜密的研究。如今，人本心理学家与正向心理学家都渴望瞭解与培养健康的动机与生活方式。过去40年来，以下13种幸福来源持续受到严谨的研究。
趁今天劳动节，你应该好好慰劳自己，透过以下的幸福来源，实现每一种幸福：
- 更多正面情绪
在日常生活中感受正面的心情与情绪的频率更高、程度更强烈，例如满足、欢笑与喜悦。
- 更少负面情绪
在日常生活中感受负面的心情与情绪的频率更低、程度更轻微，例如伤心、焦虑、恐惧与愤怒。
- 生命的满足
对整体生命的正面主观评价。
- 活力
对生理健康与精力的正面主观认知。
- 环境控制
将环境塑造成能够满足自己的需求与欲望；掌控自己的人生；不被日常生活的要求与责任压垮的能力。
- 正向的关系
感受他人的爱、支持与重视；拥有温暖且可靠的人际关系；以爱与宽容对待他人。
- 自我接纳
以正面态度看待自己；自我价值感；喜爱与尊重自我。
- 掌握
完成困难任务的成就感；达成自我重大目标的效能感。
- 自主
独立自主，能够在人生中自由做出选择与抵抗社会压力。
- 个人成长
不断寻发展与进步，而不是追求固定不变的状态。
- 生命的参与
全心全意与充满热情地投入日常活动与生活。
- 生命的目的与意义
相信自己的人生是重要、宝贵且值得的；清楚自己努力的方向与意义；与超越自我的事物建立连结。
- 超然的经验
在日常生活中感受到敬畏、心流、启发与感激的经验。
注意，许多这些幸福来源超越了人们对于快乐的刻板印象。成为全人，指的是活出完整的存在，而非不断追求快乐。感到快乐未必就是活得幸福；这其中也包含持续在生命中融入更多意义、参与成长——即人本心理学关注的重点。
资料来源／《颠峰心态》一书
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