年后减肥？只需6招，好身材依旧！

一年一次的节日肯定会让人放肆大吃大喝，结果之前的努力都白费。年后又得想办法减肥，把吃进肚子的年饼、肉干、柑、汽水等等全都消耗掉。现在就教你简单的6招，让你轻松地把磅数减走。

1.甜食，难以放弃的习惯

解决方案：吃完甜食最适合做运动！

喜欢甜食的人难以戒掉，只要一有压力或是不高兴就会想著以甜食来增加安多酚。所以吃完甜食的人一定要提高运动次数，燃烧摄入的过高热量，当然在吃时要控制好吃的比例。

2. 油腻食品吃太多

解决方案：芹菜汁一杯

大家都会认为油腻食品吃多了，喝一杯咖啡或热茶，就能消脂解腻，其实饭后喝茶或是咖啡对你的消化并不好，它会冲淡你的胃酸，使得消化速度变慢。反而芹菜汁才是最佳的选择，它糖分低，纤维素含量高，能带走你吃进去的部分脂肪。

3. 聚餐时失控大吃

解决方案：膳食纤维一包，饭前服用青汁也能助你改善维生素缺乏

膳食纤维让人有饱腹感，使你没有办法吃大多，进而控制你的食欲。同时能增加肠胃蠕动，提高消化液分泌，促进脂肪的加速溶化。

4. 摄入量超过正常食量导致消化不良

解决方案：摄取大麦和橘皮挥发油

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很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

5. 火锅香锅麻辣锅各种锅

解决方案：任性后喝杯酸奶

新年是围炉的日子，再加上最近的各种锅盛行，相信你一定会吃很多锅。但是火锅热量非常高，而且汤及食物温度过高，配料重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效地保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完后食用。

报导/过年依旧水水的报导

照片/截自网络