制作‘犹豫笔记本’｜成功减少了生活焦虑
天秤座的小编，总是读到关于自己的一个特质：犹豫不决！
我们的生活总需要做很多的决定， 大事如选怎样的科系、找什么工作，如果遇到两个男人同时追求你，要选A还是B 呢？小事如买什么颜色的衣服，吃什么口味的蛋糕等等，总有一大堆繁琐的选择要处理。
天秤座的人，有时候连小事情都会犹豫不决。生活中遇到的小烦恼又不断，这些烦恼常常会干扰到情绪，有时候还会成为迁怒别人的起因。
生活中的琐事很多，虽然很多事情小归小，但还是要处理。每天花在这些事情上的时间其实不少，如果能够果断一点的做出选择，想必心中烦人的事情会少很多。
结果小编在网络上看到一篇文章，解决这个问题的方法之一，就是制作了一本‘犹豫笔记本’，尝试透过书写，来减少犹豫的焦虑情绪。
其实很多关于做出决策的书都会教导，将遇到的困难写下后，透过条列条件、比较分析优缺点后，选出利益最大，损失最少的决定。
于是，我也参考这个方法，把犹豫的小事书写在笔记本中。
由于每天生活琐碎的小烦恼很多，而且有些日子久了，就不再是困扰，或着是自己根本记不住的困扰。因此，可以选择一本非常的迷你，大概只有手掌大，而且是很简单、价格便宜的笔记本。
因为价格不贵，所以不论多么不重要的小事，写上去也不会觉得浪费。薄薄一本，如果有一天真的不见了，也不会心疼。
在犹豫笔记本中的首页，首先写下了两个问题，帮助快速釐清问题。
第一点，这个犹豫是我真的无法选出答案，还是当下的氛围和情绪所影响的呢？
因为我们常常受到周边人情绪的感染，或是宣传广告的煽动，就会开始有一些其实没有必要的烦恼。
例如，曾经因为要不要剪短头发而苦恼。当时的冲动，就只是因为天气很热，所以总想着要剪头髮。但是，其实你可能更喜欢能够变换发型的长发。
第二个问题是，就算我这次做出了其中一种选择，下次就没机会了吗？
其实有很多时候，不论选哪一个选项，结果都还不错，就算有一些差异，但依旧有机会再下一次做出不同的选择。
大部分的时候，这两个问题都能够有效的提升解决小事情的速度。
另外，写下犹豫，能够把遇到的情境和状况问题化。
过去我们最常面临的情况，就是会把问题跟情绪绑在一起思考，所以理性知道答案，但可能会因为焦虑的情绪而不想做决定。
把犹豫不决的事情以问句的形式问自己时，其实问题就已经被聚焦了。聚焦之后，就能透过理性的角度去分析这个问题。如果和情感的层面产生矛盾，也能够比较知道自己犹豫不决的根源是什么，如何解决等等。
另一个好处是，给未来的自己一个更好的建议，就像是一本给将来做决定的攻略书一样。
或许，在这一次的犹豫后，我们咬牙选择了Ａ选项。结果原本担心的事情，一件都没有发生。这样下一次做选择时，不就能够更快速地选出更符合自己的选项。
最后，一本写下自己‘选择’的笔记本，也同时是自己成长过程的记录。
每一次的选择，都让自己越来越懂得如何面对生活上的大小事。很多时候，回头看自己烦恼很久的犹豫，其实都可能只小小的一个波折而已。
资料来源／网络
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