【生活】面对压力？洗碗可以减压

你有压力吗？无论你的坏心情是什么原因造成的，现在就踏入厨房，把留在洗碗盆里的碗碟杯子给洗干净。日前有研究报告指出，只要把碗洗完，你就能很快地发现自己的心情变好了。

这是佛罗里达州塔拉哈西大学的一份研究报告所显示的结果，洗碗是一个很好的解压方式。另外，报告也透露，洗碗除了能减压，对身心灵的健康都有帮助。这项研究找来了51名学生，分成两组去洗碗。洗碗前，其中一组只获得简单的洗碗指示，另一组则被研究人员讲明了洗碗如何有助消除焦虑及压力的功能。

结果显示，洗碗可以减少压力的那一组人员在洗碗时，会特别专注洗洁液的气味，同时感受水温和触摸碗碟的质感。他们的感受力提高至25%，紧张程度降低了27%，而另一组的人员则情绪没有任何改变。

日本神经专家小林弘幸就指出3个洗碗可以减压的理由：

1.洗碗接触到水，可以活化副交感神经

洗碗时不戴手套，让手部直接接触到水，就能活化副交感神经，令人体放松。同时人听到流水声大脑就会有错觉，令人恍如置身大自然中，自律神经的起伏也顿时变得有规律，令情绪可以稳定下来。

2.简单又有规律的洗碗动作

洗碗是一种简单、重复、有规律的动作，这跟人的脉搏、心跳及呼吸同样有节奏感，所以可令自律神经及内分泌系统变得稳定，压力荷尔蒙浓度减少，达到放松效果。

3.洗碗后获取成功感

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当你看到一只又一只肮脏的碗碟被洗得一干二净，自然会有成就感，令你不再陷入忧郁当中。

洗碗的时候，当你集中于过程中，会意识到自己的存在，你的思想和行动都变得十分透彻，没有迷茫的感觉。这么简单的日常动作，就可以达到减压效果，难怪全球第二富有的Bill Gates和全球首富亚马逊创办人Jeff Bezos也喜欢亲自洗碗。

报导/一起努力洗碗报导

照片/截自网络