马来西亚生命线协会｜多重压力下的隐痛青少年自杀警钟

2024-12-14

吉隆坡坤成独中一女学生坠楼身亡案，疑是无法承受生活及学业压力，从8楼跃下当场死亡。

13岁美丽年龄的一跃而下，让人不胜唏嘘，到底是什么让青少年承受了如此巨大的生活压力，甚至走向自杀的边缘？是学业的负担，家庭的困扰，还是社交网络中的孤立与霸凌？面对这些不堪重负的心灵，而社会是否曾忽略了他们的无助呼声，造就了这场悲剧的发生？

青少年的自杀问题越来越受到社会的关注，生活、学业和家庭压力无时无刻不在压迫着这些年轻的心灵。在他们迷茫、痛苦的时刻，如果没有得到有效的支持和帮助，极端行为便成为了他们的最终表达。

小事足以构成压力

生命线协会讲师暨辅导义工黄玉玲硕士表示，青少年自杀的背后，常隐藏着多复杂的因素，比如生活压力、家庭问题、学业压力、社交网络中的霸凌或孤立感等，都是常见的原因。

她指出，青少年的自杀并不会是单一原因的结果，通常是多重因素积累的结果，当他们的心理忍耐力达到极限，种种无法承受的情绪叠加，最终导致他们采取极端行为。

“青少年在这个年龄阶段，正处于探索与人建立关系的关键期，如果他们在这段过程中不断遭遇挫折与失落，而又没有人可以信任和倾诉，他们的内心将陷入巨大的痛苦，无法排解。这时，自杀便可能成了一种行为的表达，这或者是他们应对无尽困境的最终方式。”

她接受《风采》专访时指出，对于青少年来说，学业压力、朋友关系、自我价值的建立都是他们非常在意的部分，如果在这些方面经历过多的挫败，情绪得不到舒缓，便会导致他们陷入无尽的痛苦之中。

很多时候，大人们往往认为是微不足道的小事，但对青少年而言，那些困扰他们的事情，哪怕看似小事，却是他们当下的全部。“大人会觉得是小事，甚至会有人觉得他们是‘玻璃心’，但对孩子来说，可能是天大的事情，大人的不理解只会让青少年更内耗，感到更加痛苦。

如果在这个关键时刻，青少年身边能够有一个信任的人愿意倾听他们的心声，这无疑会带来极大的帮助，在他们感到痛苦、失落时，有人愿意聆听和陪伴，是能为他们带来巨大的支持。

倾听者须做到3要点

黄老师表示，虽然我们无法预测最终的结果，但陪伴的感觉本身会产生巨大的力量，要知道每个人每天都会面对各种不一样的事情，情绪也会随着生活的变化而起伏不定。如果在他们最关键的时刻，有人能够接住他们的情绪并给予时来舒缓和沉淀，这将起到至关重要的作用。

而青少年在面对困境时，他们往往会犹豫不决，不确定是否应该向他人寻求帮助，他们担心自己会为他人带来麻烦。因此，倾听者的态度和反应至关重要。“首先，我们需要做到一问、二应、三转接，即首先问问孩子的情况，感谢他们愿意倾诉，然后回应他们的感受，接着再将他们引导至合适的专业资源。”

在面对青少年困境时，如果是同龄的同学，可以扮演一起探索与心灵陪伴的角色，比如可以跟他们表示，“谢谢你让我知道你的想法和感受，我很担心和关心你，但此时我的知识和能力有限，我们可以一起寻求大人的帮助，去见学校的辅导老师，一起找到解决的办法。”

这个过程中的陪伴极其重要，倾诉者和陪伴者一起寻找外部资源，能极大缓解青少年的孤独感。这种共同面对问题的过程会让青少年感到自己并不孤单，而是在有人支持的情况下，能够逐步找到解决的途径。寻求专业辅导员的帮助，也是我们可以为他们提供的重要心灵支持之一。

自杀前警讯 = 求救信号

那青少年在自杀前是否会表现出哪些迹象或变化？黄玉玲指出，青少年在自杀前通常会表现出一些明显的变化，比如饮食习惯的改变，暴饮暴食或食欲不振，社交方面的退缩，不愿与人沟通，以前喜欢的活动也提不起兴趣，甚至在语言表达上也会不经意出现一些明显或不明显的警讯。

明显的警讯，例如：“我死了会更好，我决定要结束自己的生命”等；不明显的警讯，例如：“我很累了，不想走下去了，家人没有我，他们会过得更好”等，这都是大家要注意的，不轻易错过他们的求救信号。

“此外，睡眠问题如失眠或过度睡眠也是常见的征兆。家长和老师应特别留意这些行为的变化。另一种值得关注的现象是‘微笑忧郁’。这种情况下，青少年可能在人前表现得正常甚至微笑，但在独处时显露出深沉的情绪低落，如果同学或家长细心观察，可能会发现青少年的面色或表情与平时不同，透露出内心的不安。”

如果他们会开口说出类似“我想从这里跳下去”的话时，这可能是他们压力已经达到极限的信号。尤其是当这些不良状态持续一周或两周以上，家长或老师应格外警觉，如果在群体中问不出答案，建议私下沟通，以避免其情绪进一步恶化。

家庭关系在与青少年的沟通扮演着重要的角色，黄老师指出，没有父母愿意看到自己的孩子走上自杀的道路，然而，家庭关系的紧张、沟通的缺乏以及过高的期望或忽视，确实有可能会加剧青少年的自杀倾向。

“孩子从小在家中长大，家庭氛围对他们的心理有着深远的影响，父母与孩子的沟通方式至关重要，高压式的教育、缺乏讨论空间，往往让孩子感到窒息。相反，固定而有规律的陪伴，能让孩子感受到被关爱的同时，也为双方提供了交流的机会，父母不必每次都以解决问题为目的，反而可以通过倾听孩子的日常和学校状况，循序渐进地建立信任关系。”

这关键在于从小培养这种沟通的习惯，当青少年觉得父母过于干涉时，他们可能会抗拒，但如果父母完全不理不睬，也同样会导致沟通困难。父母需要练习倾听的能力，当孩子主动倾诉时，耐心地听，带着同理心去理解孩子所经历的事情，这样才能真正走进他们的内心世界。

网友怂恿加剧无助感

而在网络霸凌和社交媒体的负面信息充斥的环境下，青少年的心理压力确实加剧了，曾经有青少年在社交平台上发出想要自杀的讯息，一些网友甚至怂恿他继续，而其他人则以点赞的方式加剧了他的无助感。

她表示，青少年在面对困境时往往觉得只有一条路可走，但自杀并非唯一的选择，通过拖延和分散注意力，可以帮助他们找到其他解决问题的途径，父母、老师和朋友该灌输青少年，虽然生活中有困境，但总有其他选择，这可以通过引导让他们认识到还有许多办法可以尝试解决问题。

“与此同时，家人和社区的支持也是至关重要的，陪伴和倾听能够帮助青少年走出困境，告诉他们再难的处境也不需要独自承受。鼓励他们寻求专业辅导员的帮助，尤其是在面对无法倾诉的时候，专业机构的支持可以为他们提供必要的帮助和资源，协助他们渡过心理难关。”

黄玉玲透露，社会资源如心理健康服务、辅导热线和青少年心理健康社区支持系统在帮助处于危机中的青少年方面起着至关重要的作用，很多时候，孩子和父母对可用的支持资源并不充分了解，因此需要通过社区媒体来普及相关信息。

“媒体的角色不仅是传播资讯，还包括提供自杀预防的相关信息，以便让青少年意识到他们并不孤单，能够寻求帮助。然而，拨打求助热线的勇气往往是青少年面临的一个难关，为了鼓励他们采取这一行动，可以通过组织生活营等活动让青少年接触到这些资源。”

她也指出，在与青少年沟通时，应保持开放的态度，可以询问他们是否有自杀的想法，并了解这种情绪从何而来。通过这种方式，能够帮助他们明确问题，并引导他们向老师或专业人士寻求帮助。

学校辅导课提供心理支持

此外，学校在预防自杀事件发生中也起着重要的作用。通过心理健康教育、辅导服务和生活营等，学校能够为学生提供必要的心理支持，比如开展心理健康醒觉活动、辅导课程等，可以让学生更好地理解心理健康的重要性，并鼓励他们主动寻求帮助。

如果青少年在学业、家庭或人际关系方面感到压力，参与社团活动能够帮助他们找到归属感，从而减少绝望感。老师和学校的支持可以让青少年感受到被接纳和理解，增强他们面对生活挑战的能力。

家长如果发现孩子有自杀倾向时，首先要保持与孩子之间的沟通和陪伴，尽管工作繁忙，家长仍应有规律的时间与孩子交流，了解他们的日常行为和情绪变化。“例如，观察孩子在大热天是否仍穿长袖衣物的迹象，这可能暗示有自伤行为。同时，如果孩子整天待在房间内，家长要关注这种社交退缩，并主动尝试通过烹饪孩子喜欢的菜肴来增进互动。每星期固定一天约20到30分钟的家庭聚会都可以成为了解彼此关系的重要时刻。”

青少年是国家未来的支柱，唯有通过大家的共同努力，我们才可以为青少年创造一个更安全、更理解的成长环境，让他们在遇到困难时，知道有信任的人在身边支持他们，鼓励他们积极寻求解决方案，面对生活中的挑战，只有这样，才能有效地降低自杀的风险，保护每一个年轻的生命。