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【保健】3种‘天然泻药’食物 让你排便畅通无阻

【保健】3种‘天然泻药’食物 让你排便畅通无阻

便秘,就像玩黄金矿工,爪子勾到了最大的那坨金矿,巨慢无比,却无能为力的那种感觉……不仅让很多人感叹:“便便真的不是你想排就能排的……。”,这应该是你我都有的便秘惨厉。

便秘‘拖久了’ 小心4大危害找上门!

危害1:导致胃肠神经功能紊乱

长时间的便秘,导致粪便潴留,其中的有害物质被吸收,会引起胃肠神经功能紊乱。从而出现,食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

危害2:形成粪便溃疡

长期便秘,会导致便便越来越干燥,而较硬的粪块,会压迫肠腔,使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压,而形成粪便溃疡,严重者,可引起肠穿孔。

危害3:易患结肠癌

据资料表明,严重便秘者,约10%患结肠癌。长期便秘,而使肠内致癌物,长时间不能排除所致。所以,一定不要忽视了便秘的情况。

危害4:引起肛肠疾病

长期便秘,排便困难,粪便干燥,都会直接引起或加强,肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。所以,如果本身就有直肠病者,更要重视预防便秘。

每天多吃一点 3种食物组合

1.蜂蜜 + 黑芝麻

蜂蜜2-3羹匙,黑芝麻焙熟,研细末2-3羹匙,兑开水,温凉均可,调成糊状口服,早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠,促进新陈代谢的作用,可以改善便秘。

芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。

二者搭配在一起,改善便秘效果不错,可以试试哦!

2.酸奶 + 紫苏仁油

取5ml紫苏仁油,加入到200ml无糖酸奶中,搅拌均匀,食用即可。

肠道菌羣减少,和油脂摄入过少,都是导致便祕的2个原因,此二者搭配,可有效改善便祕,有助于排肠毒。

紫苏仁油,富含大量不饱和脂肪酸,润肠通便的同时,还可以给血液排毒。

用紫苏籽,压榨而成的植物油,营养价值极高,富含大量Omega-3脂肪酸,不但有益心血管健康,还可促进肠道排毒。

紫苏籽,能降洩肺气,以助大肠传导,并且,含有大量油脂,能润燥滑肠,可润肠通便,助力肠道排出毒素。

紫苏仁油富含大量的不饱和脂肪酸,对人健康十分有益,并且有润滑肠道,促进体内废物排出的作用。

紫苏仁油,含有丰富的α-亚麻酸,有很好的润滑肠道的作用,并且,能减少身体坏胆固醇的量,裹带血液中的废物排出体外。

酸奶,含有丰富的益生菌,对于人体肠道保护非常不错,缓解便祕情况。

并且,富含的高活性无机矿物质、微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等,有助于体内某些有毒物质的转化和排洩。

二者搭配在一起,可形成易于人体吸收的脂蛋白化合物,人体吸收效果更佳,润肠通便效果也更显著。

3.醋+黑豆

选取适量黑豆放入炒锅中,用中火干炒,待豆皮爆开后,改小火再炒五分钟,盛出后在通风处晾凉。

然后倒入足以没过豆子的陈醋,待黑豆把醋全部吸收了,加上蜂蜜,拌匀即可,每天吃3-6颗。

醋泡黑豆,自古就被视爲一种清肠养生法。

战国时期的《五十二病方》中记载:‘黑豆煮醋,滋胃肾,小便癃闭。’

便秘者,坚持‘3个1’,肠道通了,少遭罪

1.一份膳食纤维

缺少膳食纤维,也是导致便秘的原因之一。

一旦,缺乏纤维,则容易导致食物残渣、脂肪等堆积,致使肠道内膜脱落,发生器官性病变,形成习惯性便秘。

因此,多补充膳食纤维,有助于改善便秘。

多吃新鲜的蔬菜、水果,把部分细粮,换成粗杂粮,燕麦、豆类、大枣等。

2.一份运动

运动少,也是导致便秘的原因之一。

所以,增加适当的运动,对于预防和改善便秘,十分有益。

快走、揉腹等,都有助促进肠道蠕动。

扭着走,敲打腰部两侧走,能增强腰部力量,有效刺激内脏,促进肠胃的蠕动。

做做卷腹,增强腹部运动。

上半身和腿部,向腰腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果。

3.一个动作

‘带脉’有‘总束诸脉’的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。

位置:在侧腹部,章门下1.8寸,当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

方法很简单:每晚睡觉前躺在牀上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。

需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受爲宜。

资料摘自网络

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