Beauty Feature｜探索瘦身之道 3原理管好体重守住健康
‘瘦身’对于很多女生来说，算是终生事业在经营。正所谓爱美之心人皆之有，很多人都会有身材的焦虑，加上现今的社会大部分的标准都是以瘦为美，所以瘦身成了历久不衰的热门话题。
其实追朔到古代，每个朝代对于美女的标准都大不同，如在汉代君王宠爱身材苗条、身轻如燕的赵飞燕，而到了唐朝则是‘以胖为美’，君王钟情于身材丰满的杨玉环，而对美的定义也是体态丰腴，凹凸有致。而来到现代，大家对于瘦的要求渐渐开始变得苛刻。网上往往流传一些对瘦定义的标准如A4腰、铅笔腿等等，但其实如果真的瘦成这样对身体一点也不好。
当社会人们皆视骨感为美女标准时，不符合在其中标准的一些女性就会不自觉的陷入视觉暴力的迫害，因为她们会觉得自己 被边缘化，或者是不能与美相提并论，所以就会慢慢的寻求各种方式来达到‘瘦’的标准，所以激进的瘦身方法层出不穷，有些人更为了瘦身搞坏自己身体，有者更丢了性命！
瘦身的背后，追求的到底是什么？
其实瘦身更重要的目的都是为了我们的健康，现代城市人，生活节奏快，压力大，不良的饮食习惯等等因素，很容易就会导致肥胖问题。一旦我们身体超重，很容易就会出现一些疾病，如心血管疾病、糖尿病和中风等等。
错误的瘦身法其实更危害身体
很多人对于瘦身就是节食，觉得管好嘴巴，吃很少的东西，或只吃单一的食物，这样就能达到瘦身的效果。虽然这样的方式真的能让身体快速的变瘦，但这种错误的方式可能会导致身体营养不良，更会出现一系列身体的反应，如容易头晕、身体免疫力下降，荷尔蒙失调等。所以千万别胡乱的进行节食，最好的方式就是请教专业的医生或营养是，拟定最适合自己的瘦身法，搭配健康的餐单，这样才能健康的瘦下来！
健康的瘦身原理
饮食控制：减少摄取热量的摄取，让身体消耗脂肪来补充能量，从而达到瘦身的目的。但要注意的是，控制饮食而不是完全不吃，而是选对的食物来吃，主要是摄取热量低、高营养价值的食物如：蔬菜和鱼类就是最好的选择。
增加运动量：适当的运动会帮助身体消耗更多的热量，从而帮助瘦身，可以依据自己喜欢的运动作为选择，如跑步、瑜伽、游泳等等，这些都是很好的瘦身运动，也能雕塑我们身体的线条。
良好的生活习惯：瘦不仅仅我们吃和动有关，生活习惯也包括在其中。减少熬夜，尽量在晚上11点前上床睡觉，让我们的身体能进行排毒功能，这样瘦身效果会更好。另外适时的释放压力，尤其在减重期间压力心理调节也是非常重要，我们要有足够的耐心和毅力。
艺人瘦身史
胡盈祯（小祯）
台湾艺人小祯曾经因为新陈代谢的问题，体重曾飙到105公斤，最后身体开始出现问题，让她痛下决心减肥。意志坚定的她靠着饮食和运动，双管齐下瘦到55公斤，两年过去依然没有复胖，是非常励志和成功的瘦身例子！
郑欣宜
郑欣宜从小就是和肥胖脱离不了关系，17岁那年因为爱美，通过节食和纤体公司的协助，暴瘦35公斤，一度被称之为减肥界的传奇。但易胖体质的她过去10年体重时而瘦时而胖，而为了减肥更出现严重的健康问题，最后她索性放弃减肥，以健康为重。虽然现在她的体型不算是现代人对于瘦的标准，但却重拾健康和快乐。
总结
肥胖对于我们的身体是一种负担，也会危害我们的健康，但过度极端的瘦身法也是会危害我们的身体。所以我们应该通过合理的饮食控制和适当的运动量让自己的身体健康的瘦下来。强调数字只会让你掉入瘦身的迷思，‘瘦才是美’不是我们该追求的方向，‘健康瘦身’才是瘦身的初衷！让我们定义属于自己的健康和美丽，重新建立健康的生活！
撰文：心慈
图片：pinterest、网络
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