【Beauty】10 种水果补充维他命 A 告别粉刺毛孔粗大

马来西亚人的饮食习惯爱煎炸,再加上天气炎热及长期戴著口罩,使得油脂分泌特别旺盛,容易导致脸上粉刺暗疮悄然冒起。相信很多人会因为黑头粉刺一多就挤压,使得毛孔也越来越粗大,所以最容易解决的方法就是促进皮肤新陈代谢,补充足够的水份使得皮肤油水平衡,那么就能减少粉刺,养出美肌。

台湾整形外科医生李秉勋就在他的面子书上分享,如果想要促进皮肤新陈代谢,减少粉刺,养出美肌,就要补充维他命A。以下就是维他命A对皮肤的好处:

1.增进皮肤与黏膜的健康

2.避免皮肤精糙干燥、毛囊角化症

3.促进皮肤新陈代谢,减少粉刺产生

而以下 10 种水果,亦富含维他命 A:

1.芒果

2.哈密瓜

3.葡萄柚

4.枇杷

5.西瓜

6.木瓜

7.柑橘

8.番石榴

9.水蜜桃

10.百香果

以上的 10 种水果对皮肤有益,但是水果的糖分比较多,因此要控制摄取量;而且,新鲜水果也比果汁更有营养。此外,除了吃以上水果,大家也需搭配正确的洗脸和保养方式,才会慢慢看到效果。

你不能错过的4大美容水果

想要拥有美丽肌除了外在的护肤保养,内在的饮食保养也很重要,所以李医生也推荐了 4 种美容水果,适量进食有助抗衰老、美白等,而且很容易就买得到,相当方便:

1.苹果

解决:皮肤干燥暗沉

苹果含丰富的微量元素,例如锌、铁、维他命B1、B2、C、红萝卜素果胶,对皮肤有保湿作用。

2.草莓

推荐

解决:黑头粉刺多

草莓有着丰富的酸性成分,能平衡皮肤的 pH值,令粉刺较不易生成。

3.奇异果

解决:衰老皱纹

奇异果富含维他命 C 和 E,两者都有强大的抗氧化功能,可常保皮肤年轻亮丽。

4.柠檬

解决:皮肤黝黑

柠檬含大量维他命 C,可抑制黑色素形成、促进新陈代谢、预防阳光对皮肤造成的伤害;柠檬多酚可预防皮肤的氧化伤害。

成人每日最少吃 2 份水果

所有的食物都不能过量,所以在摄取时一定要注意。建议成年人和年龄介乎 12 至 17 岁的青少年,每天进食最少 2 份水果和最少 3 份蔬菜,以确保每日摄取充足的膳食纤维,这有助于减低患上慢性非传染病的风险。至于 6 至 11 岁和 2 至 5 岁儿童,则分别建议每日进食最少 2 份蔬菜和 1 份水果。

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