【Beauty】10 种水果补充维他命 A 告别粉刺毛孔粗大
马来西亚人的饮食习惯爱煎炸，再加上天气炎热及长期戴著口罩，使得油脂分泌特别旺盛，容易导致脸上粉刺暗疮悄然冒起。相信很多人会因为黑头粉刺一多就挤压，使得毛孔也越来越粗大，所以最容易解决的方法就是促进皮肤新陈代谢，补充足够的水份使得皮肤油水平衡，那么就能减少粉刺，养出美肌。
台湾整形外科医生李秉勋就在他的面子书上分享，如果想要促进皮肤新陈代谢，减少粉刺，养出美肌，就要补充维他命A。以下就是维他命A对皮肤的好处：
1.增进皮肤与黏膜的健康
2.避免皮肤精糙干燥、毛囊角化症
3.促进皮肤新陈代谢，减少粉刺产生
而以下 10 种水果，亦富含维他命 A：
1.芒果
2.哈密瓜
3.葡萄柚
4.枇杷
5.西瓜
6.木瓜
7.柑橘
8.番石榴
9.水蜜桃
10.百香果
以上的 10 种水果对皮肤有益，但是水果的糖分比较多，因此要控制摄取量；而且，新鲜水果也比果汁更有营养。此外，除了吃以上水果，大家也需搭配正确的洗脸和保养方式，才会慢慢看到效果。
你不能错过的4大美容水果
想要拥有美丽肌除了外在的护肤保养，内在的饮食保养也很重要，所以李医生也推荐了 4 种美容水果，适量进食有助抗衰老、美白等，而且很容易就买得到，相当方便：
1.苹果
解决：皮肤干燥暗沉
苹果含丰富的微量元素，例如锌、铁、维他命B1、B2、C、红萝卜素果胶，对皮肤有保湿作用。
2.草莓
解决：黑头粉刺多
草莓有着丰富的酸性成分，能平衡皮肤的 pH值，令粉刺较不易生成。
3.奇异果
解决：衰老皱纹
奇异果富含维他命 C 和 E，两者都有强大的抗氧化功能，可常保皮肤年轻亮丽。
4.柠檬
解决：皮肤黝黑
柠檬含大量维他命 C，可抑制黑色素形成、促进新陈代谢、预防阳光对皮肤造成的伤害；柠檬多酚可预防皮肤的氧化伤害。
成人每日最少吃 2 份水果
所有的食物都不能过量，所以在摄取时一定要注意。建议成年人和年龄介乎 12 至 17 岁的青少年，每天进食最少 2 份水果和最少 3 份蔬菜，以确保每日摄取充足的膳食纤维，这有助于减低患上慢性非传染病的风险。至于 6 至 11 岁和 2 至 5 岁儿童，则分别建议每日进食最少 2 份蔬菜和 1 份水果。
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