美容觉比护肤品更见效！蔡卓妍 3招快速入睡法
要睡得饱，不如睡得好！尤其女生有充足的睡眠皮肤才会好。
据nbcnews报导，全球第一大床品牌Sealy UK的一项研究发现，睡个好觉可为人们带来改变，好的睡眠品质，的确会改善一个人的外表。
超过一半参与研究的人认为，睡个好觉令他们的皮肤状况变好，肤色及肤质得到更改善，减少皱纹以及眼神亦变得更为清晰明亮，实验结果显示“美容觉”是真的有效。
好眠3秘诀
香港艺人蔡卓妍（阿Sa）自称是“睡眠专家”，她早前就在小红书分享了她多年来的睡觉秘诀，希望能帮到常常失眠、受睡眠问题困扰的朋友。
阿Sa说自己从小到大的最大的优点是能吃、能睡，根本不担心吃不下睡不好，她在小红书分享自己的快速入睡秘诀，从小到大无论何时何地，在任何环境她都可以很快睡着，所以对于睡觉这回事很有心得。
阿Sa笑指自己试过最长的睡眠时间是70个小时，除了去厕所还有在床上吃东西的时间，其他时候都在睡觉，让人哭笑不得，因此她自称是名副其实的“睡眠专家”。
秘诀1：深呼吸法
平躺在床上，闭上眼，双手放两旁；放松身体和大脑，再细听自己的呼吸声；一开始呼吸的时候可以夸张一点，用力深呼吸。
之后再减慢呼吸频率，回复正常频率。找到最舒服的呼吸节奏，慢慢放松让自己进入失眠。
秘诀2：幻想大法
仙做深呼吸法，想着自己的脚趾或者床底下，想着这些画面就会让自己沉下去。
秘诀3：
可能你以为失眠是因为很多东西要思考，于是阻止自己想太多，阿Sa的想法是越是禁止自己想，就会越想越多。你该做的是让自己想，渐渐的脑海里的事情就会化成梦境，故事继续发展，就会进入梦境了。
资料/图片：网络
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