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零赘肉!Angelina Jolie 3招维持身材

零赘肉!Angelina Jolie 3招维持身材

漫威电影《Eternals》(永恒族)中的女武士Thena,一身金色盔甲,凹凸有致的傲人身材,在古希腊时期被人们视为雅典娜女神,而这位身材数十年不变的好莱坞女神Angelina Jolie(安祖莲娜祖莉)饰演再合适不过,尽管今年已步入46岁,Angelina Jolie的肌肤、容貌、身形、体态等都保养得很好,即使生下3个孩子后,身材可以说完全未走形,更被媒体列入“欧美身材最好的女人”之一。

维持身材3技巧

技巧 1》少量多餐,不给自己挨饿~

Angelina Jolie在饮食控制上,以低淡水化合物、高蛋白饮食为主,饮食方式,营养师设定的菜单,包括蔬菜、水果,下午茶喝豆奶及坚果,若能维持这样的吃法,固定热量,也能养成习惯。

除了能维持体态以外,还能帮助肌肉生成,另外她还会将三餐分开吃,少量多餐的饮食法,让身体脂肪能持续燃烧,还能源源不绝的提供身体能量。她曾分享:“我非常喜欢吃天然的谷物、坚果,还有种子,这些食物所带来的功效,会让我的皮肤更头发更有光泽,我甚至觉得若没有吃这些食物,好像肌肤就失去了光彩。”

技巧 2》适量喝水,维持肤况及促进代谢~

除了饮食控制以外,Angelina Jolie每天会大量摄取约 3 公升水份,多喝水不仅能帮助肠胃蠕动排毒以外,皮肤也会由内而外透亮、水嫩。她非常坚持一天一定要喝够3000 cc的水,她分享说:“喝足够的水能让身体健康,代谢的机能良好,而且不喝水皮肤会暗沉,减肥也会没有效果。”但是饮水过量也未必是好事,建议先计算一下每日摄取水份量:身高 + 体重 x 10CC,维持最佳水量而不会喝过少或过量。

技巧 3》瑜伽运动,勾勒大腿和臀部线条~

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拥有完美体态的Angelina Jolie,尤其臀部以及背部线条非常性感,而她维持身材之道也包括每天做瑜伽。其中一个动作是“旋转弓箭步”,这个动作不仅可以舒缓背部疼痛,还能促进血液循环,当肌肉达到伸展后,整个人的体态线条更修长,同时瑜伽也能冥想纾压,让忙碌的裘莉能多一些休息的时间。

资料/图片:网络

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