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美容觉比护肤品更见效!蔡卓妍 3招快速入睡法

美容觉比护肤品更见效!蔡卓妍 3招快速入睡法

要睡得饱,不如睡得好!尤其女生有充足的睡眠皮肤才会好。

据nbcnews报导,全球第一大床品牌Sealy UK的一项研究发现,睡个好觉可为人们带来改变,好的睡眠品质,的确会改善一个人的外表。

超过一半参与研究的人认为,睡个好觉令他们的皮肤状况变好,肤色及肤质得到更改善,减少皱纹以及眼神亦变得更为清晰明亮,实验结果显示“美容觉”是真的有效。

好眠3秘诀

香港艺人蔡卓妍(阿Sa)自称是“睡眠专家”,她早前就在小红书分享了她多年来的睡觉秘诀,希望能帮到常常失眠、受睡眠问题困扰的朋友。

阿Sa说自己从小到大的最大的优点是能吃、能睡,根本不担心吃不下睡不好,她在小红书分享自己的快速入睡秘诀,从小到大无论何时何地,在任何环境她都可以很快睡着,所以对于睡觉这回事很有心得。

阿Sa笑指自己试过最长的睡眠时间是70个小时,除了去厕所还有在床上吃东西的时间,其他时候都在睡觉,让人哭笑不得,因此她自称是名副其实的“睡眠专家”。

秘诀1:深呼吸法

平躺在床上,闭上眼,双手放两旁;放松身体和大脑,再细听自己的呼吸声;一开始呼吸的时候可以夸张一点,用力深呼吸。

之后再减慢呼吸频率,回复正常频率。找到最舒服的呼吸节奏,慢慢放松让自己进入失眠。

秘诀2:幻想大法

仙做深呼吸法,想着自己的脚趾或者床底下,想着这些画面就会让自己沉下去。

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秘诀3:

可能你以为失眠是因为很多东西要思考,于是阻止自己想太多,阿Sa的想法是越是禁止自己想,就会越想越多。你该做的是让自己想,渐渐的脑海里的事情就会化成梦境,故事继续发展,就会进入梦境了。

资料/图片:网络

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