【名人保养法】重口味·健康吃~蓝心湄:“保持心情美丽,肤质自然好”
岁月催人老,但对某些人而言,年龄并不符合外在形象。现年58岁的台湾百变天后蓝心湄,身材、肌肤都保持得很好,看不出实际年龄,网友们都表示很羡慕!
且来从她曾经公开的逆龄秘招中学习如何让外形与年龄不符!
逆龄有方 1:慢食三餐
蓝心湄说,自己工作时,整个人的头脑、心律都进入快速状态,但吃饭时间,她会让自己放空、放松,慢慢享受美食,她自嘲说:“慢到不熟识的朋友,会以为很难吃。”
除了慢食之外,她选择简单的烹煮方式。爱吃火锅的她,汤只喝还没放下食物的第一碗,肉和菜都烫过就拿起来,绝对不吃熬煮太久的食物。而肉类,只吃原型食物,香肠、汉堡肉等等加工食品不是她首选。青菜尽量生吃、当沙拉,也可将青菜放进热水里,将锅子盖上闷30秒到1分钟再捞起来吃。她认为吃得简单、吃得营养、吃得足够,是让外表与身体逆龄关键。
逆龄有方 2:独爱酸辣味
蓝心湄吃得很简单,却很爱辣和酸,非常重口味!“我不吃咸、也不爱甜食,就只爱酸辣!但是我不用加工调味料,天然植物、水果,就是最纯粹的调味瓶罐!辣味是新鲜辣椒,酸味可以用柠檬、金桔、奇异果,弄成汁和辣椒搅拌。”对她来说,这就是美味又健康的重口味了!而且适量吃酸、吃辣,对于身体来说,有促进循环、帮助燃脂、加速代谢等好处。
逆龄有方 3:早上一杯温水养颜
蓝心湄的养生方法,并不少,其中很重要的是:“不喝冰!”她认真说,尤其是女性真的不要常喝加冰的饮料,除了会导致肠胃蠕动变缓慢,会出现便秘、代谢也会变差。她分享说,天气很热她也坚持不喝冰水,如果真的想喝,可乐、啤酒她都是不加冰。工作时间,她会泡400c.c.黑咖啡或热茶放在保温杯,并在每次喝一半后继续加热水,反覆加热,直到工作结束,保持饮料的温度。
另外,早上起床时,习惯性喝一杯300~500c.c.的温开水,但是必须慢,不可一口气喝完,尽量在3分钟内慢慢喝,喝完再刷牙洗脸,增加肠胃蠕动,适合受便秘困扰的人。
逆龄有方 4:肤质跟着心情变好
随着年纪大了,身体机能、肌肤状况当然也会跟着转变,这是自然定律,虽然不能改变它,但是可从日常饮食、心情、保养上作出调整。
蓝心湄认为心情会直接影响肤质:“心情真的很重要,想太多、爱计较,情绪不好擦再多神霜也没用,遇到不开心的人事物,要懂得释放、学会释怀,心情好,肤质自然容光焕发。”
逆龄有方 5:好奇心让你充满干劲
此外,即使年过半百,她仍寻求创新,保持求知欲及好奇心,蓝心湄表示:“就算你没有兴趣,还是要去了解和努力学习,打破一成不变反而能让自己保持冲劲和活力,你才会不断进步,才跟得上时代。这就是我保持青春活力的关键。”
资料/图片:蓝心湄FB、IG、网络
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