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Right保健生活这样做|Let’s go全民开启健康生活要诀

Right保健生活这样做|Let’s go全民开启健康生活要诀

现代人无论是20岁还是60岁,每当身边人问及是否要加入健康生活时,脑海里总会停顿个2秒,才缓缓回应着:什么是健康的生活方式呢?

如果没有先天性疾病,我们每个人生本来都是很健康的,只是在成长的过程中,每个人或多或少都会养成一些不健康的生活习惯譬如久坐不动,只固定吃几种食物、煲剧到凌晨2、3点,情绪不稳定时常容易生气和感到焦虑等,加上随着年龄的增大,身体各项机能出现退化,于是,各种疾病出现了。

健康是掌握在个人手上的,千万不要等到‘千金难买’的时候,再去珍惜。记住以下简单又好记的口诀:8个要 + 5个不要,这些常见的生活小习惯,却关乎大健康,今天开始一起学习吧!

要‘动起来’

俗话说:生命在于运动。生命不息运动不止,适当的身体锻炼可以增强体质、缓解压力让人保持平和的心态。

要吃得‘合理’

长期饮食不规律 有着不好的饮食习惯,可能带来各种身体的不适。在生活节奏日益变快的今天,吃饭不准时、注意力不专注仿佛成了很多人的通病,几天下来对健康的影响不大,但是长时间下去势必会影响身体健康,诱发多种疾病的发生,因此请一定要重视。

要有好心态

笑一笑,十年少。微笑是长寿的秘诀,因此保持一颗积极乐观的心态,把微笑时刻挂在脸上,让内心健康阳光起来,那么身体自然健康。

要有充足的睡眠

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。

要常晒太阳

晒太阳补钙是不少人都非常喜欢的补钙方式,也是非常靠谱的一种促进钙质吸收的方法。适当的接受阳光照射,不仅能够促进人体的新陈代谢还能增强人体的免疫力。

要培养兴趣爱好

兴趣和爱好有很多种,例如阅读、运动、饮食、音乐和饮茶等等,好的兴趣爱好可以陶治情操,适合自己的兴趣爱好可以让人生活有目标,获得满足感和幸福感。

要参加社交活动

不知道你有没有发现这样一个现象,喜欢参加社交活动的人总是显得很活泼。在社交活动中,通过人与人之间的相处,可以获得简单的快乐,所获得的安慰和理解的拥抱,可降低对生活和困难的恐惧,通过集体活动,还可以培养一个人的自信心、团队精神。

要学会适度休息

工作对人生是有益的,但是不懂得休息的人,就不会很好地工作质量,因为只有休息好了,才能更好地工作。倘若一味盲目地去忙,连革命的本钱——身体都搞垮了,那以后的人生就没有了可持续发展的余地了。

一步步迈向健康生活 从戒掉5个坏习惯做起

改掉坏习惯需要时间和努力,但最重要的是要有毅力,戒掉生活中的5个‘不要’,并且开始养成好习惯吧!

不要熬夜

很多人都不知不觉养成了熬夜的习惯,熬夜危害大已是老生常谈,比较直观的感受就是影响第二天的生活以及工作。此外,熬夜还会给肝脏的排毒、肠胃的消化等带来不好的影响,一定要下定决心改正这个坏习惯。

不要久坐不动

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对于很多人来说,久坐是工作的需要,越来越多人开始久坐不动,把一天中的大部分时间花在了电脑前面,虽然现在的很多职业都需要坐着,但这并不意味着完全没有应对的方法,要预防久坐不动所引发疾病的最佳方法,就是在空闲时间尽可能迈开腿,因为工作已经把我们钉在了椅子上,在休息的间歇里,就应该尽可能地找机会活动全身,例如可以在去洗手间的几步路程中伸个懒腰或者挥挥手臂,或者每工作一个小时,就站起来活动活动,利用桌子和椅子进行一些简单的拉伸。

不要长时间玩手机

现在很多人都离不开手机,手机成为生活中的必备品,长期玩手机的危害更是老生常谈,最直观的就是对颈椎和眼睛的伤害,长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤,长时间盯着手机屏幕会增加眼部压力,造成视力模糊、眼干眼涩。

不要喝太多碳酸饮料

很多人习惯用碳酸饮料代替白开水,大量饮用碳酸饮料危害也是不小,碳酸饮料多饮腐蚀牙齿 还会对肠胃造成不好的刺激,在日常生活中,应该要养成多喝水的好习惯,充足的水分可以让身体内循环速度加快,维持肠胃的正常蠕动速度,从而让体内的新陈代谢速度加快。

不要吸烟酗酒

吸烟对人体健康的危害颇多,高血压、心脑血管疾病等,癌症与吸烟就有很大关系,酗酒对身体健康同样影响颇多,可诱发心脑血管疾病、消化系统疾病等,严重者还有可能得肝癌。

温馨提醒:

说容易,改很难,而且是要改掉不良的生活习惯更不容易!但一旦采取了更健康的生活方式,你便不会后悔自己的这个决定。

最后,致每天奔波忙碌的你,是时候重新认识健康了,赶快行动起来,健康生活,就从此刻开始!

资料摘自网络/整理:CW

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